Nordijsko hodanje na motci jedinstveni je oblik fitnesa, izvorno razvijen za trening i rehabilitaciju skijaša. Pri hodanju palicama uključeni su gotovo svi mišići tijela, pa se smatra učinkovitim kao i trčanje, ali ne ozljeđuje zglobove.
Skandinavsko hodanje pojavilo se u Finskoj prije gotovo 80 godina, ali je popularnost počelo uživati tek 80-ih godina prošlog vijeka. Iz Skandinavije se ovaj sport proširio gotovo širom planete, osvojivši milione obožavalaca.
Prije nego što krenete u neobičnu vrstu hodanja, morate pronaći pravo mjesto za trening. To može biti park, šuma ili trg. Glavni uvjet je samo svjež zrak u blizini. Šetnja štapovima je najkorisnija ako se nastava izvodi na neravnom terenu.
Sljedeća važna točka su palice za nordijsko hodanje. Treba ih kupiti, fokusirajući se na njihovu visinu, pomnoženu sa 0, 68. Treba imati na umu da motke trebaju biti dizajnirane posebno za nordijsko hodanje, a ne za skijanje ili treking. Da ne biste oštetili zglobove ruku, morate kupiti štapiće sa karbonskim vlaknima u sastavu, jer ovaj materijal ima sposobnost jastuka, čineći štapove ne samo sigurnim i pouzdanim, već i izdržljivim.
Skandinavsko hodanje je prikladno jer je ovaj sport pogodan za bilo koje doba godine, glavno je odabrati pravu odjeću. Trebao bi biti udoban, prozračan i ne ograničavati kretanje. Isto pravilo vrijedi i za cipele.
Da bi časovi bili efikasni, morate savladati skandinavsku tehniku hodanja. Podsjeća na skiju: naizmjenični korak - desna ruka i lijeva noga, i obrnuto. Noga se uvijek treba kotrljati od pete do pete, pokreti trebaju biti glatki. Kruna se treba ispružiti prema gore tako da leđa budu uvijek što je moguće ravnija.
Hodanje motkom izvrsna je opcija za one koji žele ući u formu bez iscrpljujućeg treninga. To su prirodni pokreti za tijelo, pa nije potrebna nikakva prethodna priprema. Možete početi s malim šetnjama, uživajući u njima i pokušavajući se ne dovesti do iznemoglosti, tada će hodanje postepeno postati navika, nastava će postati redovita i duga.
