Elastične, lijepo oblikovane grudi san su svake žene. Zbog nekih okolnosti: fiziološki podaci iz prirode, dojenje djeteta, starost, dojke ne odgovaraju uvijek njihovoj ljubavnici. Ali postoji set vježbi koji uvelike pomažu u postizanju željenih rezultata.
Vježbe za dojke ne mogu se intenzivno izvoditi, jer su mliječne žlijezde uglavnom sastavljene od masnog tkiva, a veliko opterećenje može dovesti do smanjenja njihovog volumena.
Sve vježbe izvode se polako dva do tri puta sedmično, a preporučuje se poštivanje dijete s velikom količinom proteinske hrane. Kao rezultat, dojka će dobiti ljepši oblik, postat će malo zategnutija i viša.
Skup vježbi za prsa
Vježba se naziva sklekovi u koljenu. Na podu je neophodno odmoriti se rukama, nožnim prstima i koljenima tako da tijelo bude u ravnoj liniji od glave do kolena. Izvedite dva seta od po petnaest sklekova. Pored jačanja prsnih mišića, ova vježba tonizira trbušne mišiće, ruke i leđa.
Za sljedeću vježbu trebaju vam bučice, teške jedan kilogram. Morate ležati na podu, na leđima, saviti noge u koljenima, raširiti ruke bučicama u strane. Podignite ruke i polako ih vratite u prvobitni položaj. Izvedite dva pristupa petnaest puta.
Stojeći uspravno, savijte ruke u laktovima, složite dlanove i s naporom pritisnite jedni protiv drugih. Brojte do deset, a zatim otpustite pritisak. Ponavljajte dok se ne pojavi osjećaj umora.
