Nije tako lako postati vlasnik lijepe figure. To zahtijeva ozbiljne napore. Postoje različiti načini mršavljenja, a među njima postoji jedan potpuno siguran i vrlo učinkovit. Kineska gimnastika pomoći će vam da brzo pronađete savršenu figuru. Ova gimnastika je dobra po tome što pomaže riješiti se viška kilograma bez stresa i pretjeranog fizičkog napora. Ove vježbe pomoći će normalizaciji probavnog sistema.
Instrukcije
Korak 1
Apsorpcija sline
Ova vježba je vrlo korisna ujutro odmah nakon buđenja, natašte, možete čak i ležati u krevetu.
Prvo masirajte jezik desni i lagano tapkajte zubima. Zatim nakupljenu pljuvačku progutajte u nekoliko gutljaja tako da se spusti u želudac. U isto vrijeme, trebali biste mentalno zamisliti da upijate ljekoviti melem koji će vam pomoći uspostaviti probavni sustav i riješiti se prekomjerne težine.
Korak 2
Trbušna masaža
Trljajte trbuh glatkim kružnim pokretima dlanova naslonjenih jedan na drugi. Vježbu izvodite u smjeru kazaljke na satu. Nakon kružnih pokreta lagano tapkajte po trbuhu stisnutim u šake.
Korak 3
Disanje za normalizaciju težine
Postavite dlanove koji se preklapaju na donji dio trbuha i izvedite sljedeću vježbu disanja. Dok udišete, uvlačite stomak, stršite na izlazu. Korisno je ovu vježbu izvoditi u takozvanom niskom stavu, postavljajući noge blago savijenih koljena na udaljenost od oko 1 m jedna od druge.
Korak 4
Kretanje kukova
Postavite dlanove na područje solarnog pleksusa i njišite bokovima naprijed-natrag. Zatim, rukama na solarnom pleksusu, rotirate kukove u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu.
Korak 5
Energija u solarnom pleksusu
Pokušajte mentalno napuniti dlanove energijom zemlje i smjestiti ih u gornji dio trbuha, jedan ispod drugog, i nagnuti tijelo prema dolje, lagano pritiskajući stomak pri svakom savijanju.
Korak 6
Kretanje kukovima dok sjedite
Ovi se pokreti izvode sjedeći na podu ili na stolici. Prvo morate rotirati kukovima u krug, a zatim zamahnuti kukovima naprijed-nazad, s jedne na drugu stranu.
Korak 7
Masaža probave
Jastučićima tri prsta (kažiprst, srednji i prsten) utrljajte vrh na tjemenu glave u smjeru kazaljke na satu. Zatim trljajte kažiprst i male prste od baze do vrhova prstiju. Na kraju, masirajte stopala od gležnjeva do prstiju.
