Sobni bicikl jedna je od najpopularnijih i najučinkovitijih modernih sprava za vježbanje koja se koristi kod kuće i u teretanama. Dizajniran je za smanjenje tjelesne težine i jačanje kardiovaskularnog sistema. Sobni bicikl takođe savršeno steže određene mišiće, što takođe doprinosi formiranju lijepe figure.
Instrukcije
Korak 1
Prototip modernog sobnog bicikla je obični bicikl, koji ravnomjerno raspoređuje opterećenje na cijelo tijelo. Za razliku od njega, sobni bicikl ne daje takav efekt, jer polaznik ne kontrolira upravljač tokom vježbe. Ipak, trener je sjajan za pomoć u oblikovanju lijepog oblika donjeg dijela tijela.
Korak 2
Dakle, redovno vježbanje na simulatoru pozitivno utječe na stanje mišića bedara, potkoljenica i teladi. Postaju čvršći i elastičniji, ali se ne pumpaju kao kod drugih mašina. Uz to, sobni bicikl aktivira mišiće stražnjice, zahvaljujući čemu oni dobivaju prekrasan oblik.
Korak 3
Uprkos tome, neće uspjeti napumpati navedene mišićne skupine na sobnom biciklu. Za to su predviđene druge vrste vježbi. Sobni bicikl je više dizajniran da ojača kardiovaskularni sistem tijela i razvije mišiće koji služe ovoj funkciji. Tako će, pored nogu i zadnjice, tijekom intenzivnog vježbanja na sobnom biciklu ojačati trbušni mišići i interkostalni mišići.
Korak 4
Sobni bicikl također aktivira lumbalne mišiće, što povoljno utječe na stanje kičme i držanje tijela uopće. Zahvaljujući ovom simulatoru, čak se možete nositi sa zakrivljenjem kičme u početnoj fazi i u budućnosti spriječiti razvoj išijasa i osteohondroze. A opterećenje na zglobovima koljena i kuka koje se javlja tijekom vježbanja smanjuje rizik od razvoja artroze i svih vrsta neuralgičnih bolesti.
Korak 5
Dakle, vježbanje na sobnom biciklu neće samo zategnuti i aktivirati različite mišićne skupine, već će imati blagotvoran učinak na držanje tijela. Hodanje će biti lako, a i velike udaljenosti. Da biste to učinili, potrebno je redovito i intenzivno vježbati, uzimajući u obzir fizičku spremnost i stanje tijela.
