"Kinesis" (Kinesis) je moderni funkcionalni simulator, vježbe uz pomoć kojih omogućavaju izvođenje pokreta u različitim ravninama i uz stalni otpor. Ime simulatora dolazi od grčke riječi "kinesis", što na ruskom znači "pokret".
Redovno vježbanje na Kinesis simulatoru pomaže u razvoju izdržljivosti i povećanju mišićne snage, kao i povećanju fleksibilnosti zglobova. Uz pomoć takvih vježbi možete učinkovito razraditi sve mišićne skupine. Zbog toga se simulator često koristi u procesu rehabilitacije nakon povreda i operacija, kao i vježbe na takvom simulatoru preporučuju se u kombinaciji s terapijom bolesti mišićno-koštanog sistema.
Ovaj simulator je jedinstven po tome što vam omogućava ne samo izvođenje fizičkih vježbi u raznim smjerovima, već i osmišljavanje vlastitih kompleksa za trening. Putanje kretanja tokom vježbanja možete promijeniti u bilo kojem trenutku, jednostavnim okretanjem za 360 stepeni. One ljude koji redovito vježbaju na Kinesis simulatoru odlikuje izvrsna koordinacija pokreta, njihov vestibularni aparat je dobro razvijen. Ova karakteristika razlikuje "Kinesis" od ostalih simulatora, uz pomoć kojih možete poboljšati neke određene mišićne grupe ili efikasno izgraditi mišićnu masu.
Tijekom vježbanja na simulatoru važno je obratiti posebnu pažnju na prehranu koja treba biti zdrava i što uravnoteženija. Bolje se držati prosječnog nivoa kalorija, jesti proteinsku hranu, voće i povrće.
Prije nego što započnete vježbanje na simulatoru, preporučuje se vježbanje s individualnim trenerom najmanje mjesec dana. Ovo vrijeme je sasvim dovoljno za savladavanje glavnog kompleksa, koji uključuje vježbe poput pumpanja bicepsa, sklekova, čučnjeva, produženja tricepsa, prešanja bučica.
Vežbe na ovom simulatoru takođe imaju neke osobenosti. Trening bi trebao trajati najmanje sat vremena, samo u ovom slučaju možete postići značajne rezultate. Prije početka nastave, morate se zagrijati. Zagrijavanje se vrši radi zagrijavanja mišića i ne smije se raditi na mašini.
Nakon zagrijavanja možete prijeći na glavni dio. Kinesis simulator uključuje četiri stanice, na svakoj od kojih trebate izvoditi jednu vježbu u određenom vremenskom periodu. U procesu treninga brzina izvršavanja zadataka raste, a opterećenje raste. Nakon glavnog treninga slijede vježbe opuštanja i istezanja mišića.
Postoji mišljenje da vježbe na Kinesis simulatoru nisu prikladne za one koji se bave boksom ili tai-boom, zbog suprotnog smjera treninga. Preporučuje se ne kombinirati ove aktivnosti istog dana.
Tijekom treninga svi mišići su razrađeni, dok se opterećenje na njih događa pod različitim uglovima. Tijelo za to troši oko 60% više kalorija nego za vrijeme normalnog režima treninga. Vježbanje na Kinesis simulatoru aktivira rast ružičastih vlakana u mišićima. Iz tog razloga, ovaj uređaj vam može pomoći da efikasno izgubite kilograme, pod uvjetom da redovito vježbate. Preporučuje se trening 2-3 puta sedmično. Ovim pristupom efekat nastave bit će primjetan za nekoliko mjeseci.
