Prije nego što započnete bilo kakav trening za izgradnju mišića u teretani, morate biti vrlo svjesni važnosti mentalne veze - vašeg mozga s mišićima vašeg tijela.
Činjenica je da vaš mozak regulira intenzitet mišićnih kontrakcija. Možete izvršiti isti pokret sa potpuno drugačijom efikasnošću. U početnoj fazi treninga vrlo je važno da naučite kako što efikasnije izvoditi kontrakcije treniranih mišića kako bi oni dobro reagovali rastom na opterećenje koje je na njih stavljeno.
Mnogi profesionalni bodybuilderi često kažu: "Tamo gdje ide mozak, odlazi i tijelo." Čak je i Arnold Schwarzenegger, kada je trenirao svoje tijelo, često zatvorio oči i zamišljao kako se mišić skuplja, puni krvlju i raste. Ludilo? Ništa slično ovome. Sve je ovo vizualizacija i mentalna veza! Pa, kažete, kako to možemo razviti?
Morate detaljno razumjeti kako se mišići na koje primjenjujete opterećenje za vrijeme treninga ugovaraju. Najprikladnije je započeti takve prakse tokom prvog pristupa zagrijavanju u vježbi.
- Zatvorite oči i pokušajte osjetiti kontrakciju mišića.
- Držite se na mjestu vršne kontrakcije (na mjestu maksimalne kontrakcije mišića) 1-2 sekunde.
- Zamislite da se mišić steže. Kako se puni krvlju. Kako se zagrijava i raste.
Ova praksa će vas naučiti trenirati željene mišiće sa mnogo većom efikasnošću. Iskusni bilder može u vježbi uzeti čak i vrlo malu težinu i njome vrlo dobro razraditi mišiće koji se treniraju, a sve to zahvaljujući samo mentalnoj povezanosti njegovog mozga i mišića.
