Fitball je velika gimnastička lopta. Savršeno za zagrijavanje za ljude svih dobnih skupina, od najmanjih. Lopta se savija pod težinom tijela, a održavajući ravnotežu rade sve mišićne skupine, uključujući i one duboke. Stoga je trening na fitbolu odličan način za jačanje mišića i zacjeljivanje cijelog tijela. Ali da biste započeli trening, lopta se mora napuhati.
Neophodno je
- - fitball;
- - pumpa.
Instrukcije
Korak 1
Pokušajte napuhati fitball ustima poput obične igračke na napuhavanje. Međutim, budući da je lopta izrađena od prilično guste gume, ova metoda možda neće uspjeti. To posebno nije moguće za djevojčice i osobe slabih pluća.
Korak 2
Koristite pumpu s odgovarajućom bradavicom. Ovo je najlakši i najbrži način. Za pumpanje fitbola prikladni su ručna (bicikl) i nožna ili električna pumpa (kompresor). Većina kuglica se odmah prodaje s pumpom. Ako ste loptu kupili odvojeno, odgovarajuće nastavke, poput same pumpe, možete kupiti u trgovini sportske opreme. Potrebnu pumpu ponekad možete pronaći u dječjim ili turističkim trgovinama.
Korak 3
Pokušajte kontaktirati najbližu prodavnicu guma. Kvalificirani radnici napuhat će vaš fitball do potrebne veličine za nekoliko minuta.
Korak 4
Provjerite je li lopta pravilno napuhana. Napuhani fitball mora doseći dimenzije naznačene na pakovanju. Ako je lopta previše napuhana, bit će vrlo teško održati ravnotežu na njoj. Istovremeno, ako se lopta ne pumpa, efikasnost treninga na njoj će se značajno smanjiti.
