Ekspander zgloba je mali ručni trener. Omogućuje vam povećanje snage stiska, a također pospješuje brži oporavak ruku nakon ozljeda i poboljšava njihovu pokretljivost i cirkulaciju krvi.
Na šta treba obratiti pažnju prilikom odabira proširivača zgloba
Pri odabiru zglobnog proširivača obratite pažnju na njegovu glavnu karakteristiku - krutost koja se izražava u kilogramima. Krutost se odnosi na silu potrebnu za potpuno stiskanje stroja. Kod ove kompresije ručke ili dvije strane prstena trebaju se dodirivati. Ako na instrumentu nije navedena krutost, najvjerojatnije se radi o proizvodu niske kvalitete i nema smisla ga kupiti.
Kada kupujete opružni proširivač, imajte na umu da najudobniji modeli imaju posebno podešavanje krutosti. Oni su posebno dobri za sportaše početnike, jer vam omogućavaju da prvo postavite najpristupačniju figuru, a zatim povremeno podižete ljestvicu provjerite svoja postignuća.
Još jedan kriterij za odabir ručnog trenera je njegova praktičnost. Na primjer, gumeni prsten možete nositi sa sobom cijelo vrijeme i stisnuti ga između aktivnosti, a teška čelična jedinica bit će prikladna za trening u zatvorenom. Stoga kupite proširivač za zglob s obzirom na to gdje ga namjeravate koristiti.
Vrste proširivača zgloba
Gumeni ekspander je ručni trenažer koji je prsten ili mala kuglica. Elastičnost takvog simulatora kreće se od 20 do 50 kg, pa je pogodniji za sportaše početnike.
Ekspanderi-čahure od metala imaju malu krutost od 2 do 25 kg. Njihova glavna prednost je što su poput gumenih trenažera pogodni za ljude koji su se tek počeli baviti sportovima snage.
Druga vrsta traka za otpor zgloba su opružni trenažeri koji izvana nalikuju klještima. Takav se simulator sastoji od metalnih ili plastičnih ručki povezanih oprugom. Krutost opružnog proširivača može se kretati od 20 do 40 kg, koriste se za zagrijavanje i za cjelovite treninge.
Druga mogućnost su jedinice koje su u potpunosti izrađene od čelika. Njihov nivo krutosti može doseći 160 kg, obično ih koriste profesionalni bodybuilderi.
Sljedeća kategorija ručnih trenažera su žiroskopski modeli, koji su obično malih dimenzija i imaju oblik kuglice koja se može čvrsto omotati dlanom i držati prstima. Tijelo takvog ekspandera izrađeno je od prozirne plastike, a u njemu se nalazi žiroskopski uređaj. Vrteći takav simulator u dlanovima, možete trenirati ruku, prste, zapešća, ramena, podlaktice i biceps.
