"Popine uši", "hlače", "podupirači" - tako se nazivaju masne naslage na zadnjici. Izgledaju neprivlačno, pa se protiv njih treba boriti uz pomoć vježbanja i masaže.
Neophodno je
- - silikonske tegle za masažu;
- - hranljiva krema.
Instrukcije
Korak 1
Stanite okrenuti prema zidu, naslonite ruke na njega i polako pomičite lijevu nogu u stranu dok se ne zaustavi. Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Vježbu radite desnom nogom. Morate napraviti 10-15 zamaha svakom nogom.
Korak 2
Stanite na sve četiri, leđa paralelno s podom. Uzmite lijevu nogu u stranu i podignite je što je više moguće, vratite se u početni položaj. Napravite 20 zamaha, a zatim zamijenite noge i napravite isti broj ponavljanja.
Korak 3
Lezite na bok, držite noge uspravno, noge povucite prema sebi. Iz ovog položaja podignite natkoljenicu za 30 centimetara, držite je 5-6 sekundi i vratite se u početni položaj. Napravite 15-20 zamaha, a zatim lezite na drugu stranu i ponovite vježbu s drugom nogom.
Korak 4
Stojte uspravno, stavite stopala zajedno, ispružite ruke napred. Sada polako sjednite pod pravim uglom, kao na stolici. Zadržite se u ovom položaju 5 sekundi i polako ustanite. Ponovite vježbu 20 puta.
Korak 5
Ustanite uspravno sa stopalima u širini ramena i napola savijenim, stavite ruke na bokove. Zategnite zadnjicu i zamahnite u stranu napola savijenom lijevom nogom. Nakon što ste radili 20 puta, promijenite nogu.
Korak 6
Stanite uspravno s nogama u širini ramena i blago savijenim u koljenima. Počnite hodati desnom nogom. Dok koračate, podignite svaku nogu što je više moguće, dok uvlačite stomak i naprežete leđa. Napravite 30 koraka, a zatim se odmorite pola minute i ponovite vježbu isti broj puta.
Korak 7
Da biste smanjili "pop uši", radite šalice za masažu 3-4 puta nedeljno. Da biste to učinili, podmažite problematično područje kremom i stavite na nju silikonsku teglu. Sad ga stisnite tako da se koža u njega uvuče. Zatim krenite glatkim spiralnim pokretima sa teglicom. Kada koža pocrveni i pojavi se peckanje, masaža mora biti završena.
