Čak i mlade i vitke djevojke mogu vidjeti višak tjelesne masnoće u struku. Zloglasne uši sa strane uzrokuju puno problema, jer ih je prilično teško prilagoditi. Integrirani pristup njihovom uklanjanju pomoći će postizanju cilja što je prije moguće.
Potrebno
- - obruč;
- - bučice;
- - kozmetička glina;
- - aroma ulja.
Instrukcije
Korak 1
Počnite sa aerobnim vježbama. Trčanje ujutro, vježbanje na sobnom biciklu, hodanje na traci - možete odabrati bilo koju vrstu aktivnosti. Glavni uvjet je rad u režimu sagorijevanja masti. Samo u ovom slučaju započinje proces sagorijevanja masti i poboljšanja metabolizma. Dok ne izgubite višak masnog tkiva, besmisleno je pumpati trbušne mišiće u intenzivnom režimu, jer ćete na kraju dobiti snažne mišiće pod istim slojem masti.
Korak 2
Vježbajte struk i koso. Ako je vaše područje relativno slabo, ne biste trebali tražiti složene komplekse, počnite s klasicima. Kod kuće vrtite hula-hoop (obruč) najmanje 30 minuta. Izvodite bočno trbušnjake, uvijanja trupa i savijanje trupa prema suprotnoj nozi. Pored toga, sljedeća vježba je vrlo efikasna. U svaku ruku uzmite bučice od 1-2 kg. Stojite ravno, spustite ruke uz tijelo i počnite izvoditi zavoje udesno i ulijevo, dodirujući bučice do koljena. Tijelo bi trebalo biti u jednoj ravni, a savijanje bi se trebalo odvijati tačno u bočnoj zoni. Sve vježbe izvodite u brzom tempu sa puno ponavljanja.
Korak 3
Pregledajte svoj prehrambeni sistem. Ne vrijedi reći da jedete tako malo. Bilo kako bilo, "uši sa strane" suvišna su masnoća. Slijedom toga, i dalje trošite više kalorija nego što ste sagorjeli i time stvarate zalihe masti.
Korak 4
Pored sporta i uravnotežene prehrane dodajte i tretmane ljepote. Kod kuće napravite obloge od farmaceutske gline i algi. Nakon tuširanja svaki dan utrljajte bazno ulje s nekoliko kapi esencijalnog ulja slatke naranče. Dobar učinak ima i vakuumska profesionalna masaža.
