Među posjetiocima teretane često možete vidjeti predstavnike lijepe polovine čovječanstva. Zbog karakteristika tijela, ženi nije tako lako izgraditi mišiće kao muškarcu, istovremeno to ne bi trebao biti glavni cilj odlaska u teretanu. Rezultat se postiže održavanjem mišića tijela u dobroj formi i rješavanjem nepotrebnih potkožnih masnih kiselina.
Neophodno je
pretplata na teretanu
Instrukcije
Korak 1
Kombinirajte zatvoreni biciklizam i trake za trčanje s treninzima snage. Čineći ovo, postići ćete veći rezultat nego što ćete ih izmjenjivati. Univerzalna opcija bila bi početak s pokretnom trakom, zatim vježbanje prema rasporedu i završni sobni bicikl petnaest do dvadeset minuta.
Korak 2
Dajte prioritet opremi za vježbanje nad radom na šipci. U ovom slučaju smanjuje se rizik od ozljeda, a povećava se i odboj, jer je mrena prije svega projektil za dobivanje snage, a tek onda za toniranje mišića.
Korak 3
Stvorite program vježbanja usmjeren na vježbanje dvije do tri mišićne skupine dnevno. Koristite srednje težine i velika ponavljanja - ovo će povećati izdržljivost i sagorjeti masnoće.
Korak 4
Upotrijebite bučice da pojačate utjecaj na područja poput bicepsa, tricepsa i ramena. Usredotočite se na vlastiti cilj i prilagodite svoj program prividnom napretku.
Korak 5
Pijte više za vrijeme treninga. To će pomoći vašem tijelu da nadoknadi izgubljenu vodu i dati snagu za završetak punog ciklusa vježbanja.
