Veoma je moderno biti zdrav i lijep sada. Broj posjetilaca teretani svakodnevno raste. Ako odlučite vježbati u teretani, pročitajte nekoliko korisnih savjeta kako biste izbjegli uobičajene pogreške.
Obratite pažnju na izbor teretane. Upravo na budućeg trenera i njegovu profesionalnost. Ključ vremena provedenog s koristi je pravilno odabrana vježba i tehnika za njihovo provođenje. Neka vas ne zavede potpuno nova podna obloga u teretani, besplatna voda za piće ili sjajna oprema za vježbanje. Došli ste po rezultat.
Birajući teretanu za časove, razmislite o odjeći u kojoj ćete učiti. Zapamtite, trebao bi biti što slobodniji, kako ne bi ometao kretanje. Što se tiče tkanine, pazite na sintetiku, ona slabo diše i štetno utječe na kožu. Bolje je kupiti posebne cipele, ako to nije moguće, odaberite najudobnije tenisice s dobrom ventilacijom.
Bilo koji sport započinje zagrijavanjem. Nikada nemojte zanemariti ova pravila, jer u suprotnom riskirate svoje zdravlje. Najbolje zagrijavanje je, s desne strane, trčanje. Na pokretnoj traci provedite ne više od 10 minuta trčeći, mišići će se zagrijati i biti spremni za daljnje vježbanje. Tada vrijedi raditi vježbe istezanja, a trening njima završava.
Prva dva tjedna trebat ćete se pridržavati osnovnog seta vježbi, to je neophodno kako biste utvrdili svoju fizičku spremnost. Vremenom se trener mora raspitati o svrsi posjećivanja teretane. Ako želite vježbati u teretani kako biste se održali u formi, bit će vam dodijeljen jedan set vježbi, ako ispravite figuru, bit će potpuno drugačiji. Jedan te isti program ne može se uspješno primijeniti na sve sportiste, ovdje je sve potpuno individualno.
Usput, ne zaboravite na pravilnu prehranu. Intenzivnim treninzima troši se velika količina energije, bolje ju je nadoknaditi proteinima i ugljikohidratima.
