Ljeto se bliži, a svaka djevojka sanja da ima idealnu figuru za sezonu na plaži. Ali lepinje i palačinke, pojedene u dugim zimskim večerima, smjestile su se s jakom težinom u struku i trbuhu, a sada s takvom figurom ne samo da nećete ići na plažu, već ćete se sramiti staviti svoje omiljene Majica. Hitne mjere pomoći će vam da se brzo riješite neželjenog trbuha i "ušiju" u struku. Istina, samo pridržavanje dijete neće spasiti, mora se kombinirati s posebnim vježbama.
Instrukcije
Korak 1
Lezite na leđa, savijte koljena, ugao treba biti približno 90 stepeni, ruke ispružene paralelno s podom. Naizmjenično, bez podizanja donjeg dijela leđa od poda i pomicanja gornjeg dijela tijela poput strelice klatna, trebate posegnuti vrhovima peta. Ova vježba će vam učvrstiti kose mišiće i riješiti se masnoće na bokovima.
Korak 2
Početna pozicija je ista. Ruke iza glave. Podizanjem trupa, naizmjence uvijajte tijelo udesno i ulijevo. Držite noge na podu. Tu je i studija kosih trbušnih mišića.
Korak 3
Ne zaboravite na vježbe za donji dio trbuha koje će vam pomoći da vaš trbuh izgleda uredno. Bez podizanja donjeg dijela leđa i ramena od poda, pokušajte podići noge za 45 stepeni.
Korak 4
Makaze. Vježba se izvodi ležeći, napravite preklapanja nogama, kao makazama. Pazite da koljeno nije savijeno, nožni prst ispružen.
Korak 5
I budite sigurni da pumpu pumpate svakodnevno. Počnite s 10-20 puta, postupno povećavajući opterećenje na sto. To će omogućiti da vaš trbuh izgleda zategnuto i lijepo, a višak masnoće zauvijek napusti ovo područje.
