Vitka figura ima jednu neugodnu osobinu - s vremenom i dalje gubi oblik i prestaje biti u formi. To je naravno u slučaju da se ljubavnica lika ne pridržava jednostavnih pravila koja pomažu u održavanju dobre fizičke forme i tjelesnog tonusa.
Neophodno je
Propusnica za fitnes klub, bicikl, čista voda za piće, zdrava hrana, prostirka za jogu, hladna voda
Instrukcije
Korak 1
Bavite se sportom. Ovisno o dostupnosti slobodnog vremena, to može biti plivanje, jahanje, umjetničko klizanje, tenis. Odlazak u fitnes klub ili teretanu najmanje dva puta sedmično također će vam pomoći da održite figuru. Ako vremena i novca jako nedostaje, možete se zaustaviti na jutarnjim vježbama, trčanju po kući ili biciklizmu.
Korak 2
Steknite naviku da se svako jutro zalivate hladnom vodom. Počevši od vode ugodne temperature, smanjujte temperaturu za jedan stepen svakih nekoliko dana. Hladna voda savršeno tonizira kožu i mišiće.
Korak 3
Povećajte svoju fizičku aktivnost. Ako vrijeme dozvoljava, hodajte umjesto da vozite ili koristite javni prijevoz. Idite stepenicama na pod, a ne liftom.
Korak 4
Započni jogu. Joga vježbe su pogodne čak i za osobe slabog zdravlja. Pored toga, joga ne samo da pomaže u održavanju fizičke spremnosti, već održava i emocionalnu i mentalnu ravnotežu.
Korak 5
Pratite svoju prehranu. Možete jesti bilo koje prirodne proizvode, ali u ograničenim količinama. Na primjer, ne biste trebali jesti slatkiše i peciva svaki dan. Pijte više čiste mineralne ili prirodne vode. Da biste održavali figuru, nemojte navečer jesti masnu, slatku i drugu visokokaloričnu hranu, bolje ju je zamijeniti prirodnim sokom, voćem, povrćem, biljnim ili zelenim čajem bez šećera.
