Osnove akrobacije preporučuje se naučiti skakanjem unatrag na trampolinu. Međutim, poteškoća ove vježbe leži u podsvjesnom strahu od okretanja cijelim tijelom u zraku bez ikakve podrške.
Instrukcije
Korak 1
Najjednostavniji tip salta je uvlačenje. Tijekom leta tijelo se grupira na takav način da se koljena približe grudima što je više moguće, a ruke hvataju potkoljenice. Ne preporučuje se salto za početnike bez da ga partneri osiguravaju. Prije skoka potrebno je izvesti niz pripremnih vježbi za zagrijavanje mišića vrata, leđa i nogu: skakanje prema gore uz polijetanje, salto naprijed-nazad na trampolinu, čučanj.
Korak 2
Da biste napravili salto leđa, savijte koljena i podignite ruke unatrag i gore. Odgurnite snažnim zamahom što je više moguće. Što se više odgurnete, više vremena ćete imati za grupiranje. Ni u kom slučaju ne zabacujte glavu unazad: ovo će vam spriječiti da sletite na noge. Glava bi trebala biti samo u ravnom položaju.
Korak 3
Kada su vam ruke ispravljene iznad glave, naglo povucite noge na prsa, ali ne i obrnuto: prsa na koljena! Što čvršće pritisnete, to će zaokret biti uredniji. Naglo se razdružite kada vidite tlo ispod sebe. Sletite na blago savijene noge i puna stopala. Prilikom slijetanja, istovremeno ruku ravno i leđa.
Korak 4
Brzo savladavanje tehnike salto leđa gotovo je nemoguće. Da biste se približili tome, preporučljivo je započeti jednostavnim skokovima preko glave na velikoj visini gurajući noge unazad i istovremeno zamahujući rukama unazad. Takvi skokovi slabo nalikuju saltama, ali pružaju priliku da se naviknu na visinu i let.
