Proteini su organska tvar koja čini osnovu mišićnog tkiva. Drugim riječima, protein je ključna dijetalna komponenta. U body buildingu, protein se odnosi na oblik sportske prehrane koji se sastoji od koncentriranih proteina.
Od čega su napravljeni proteini
Proteini sirutke su najpopularniji i najefikasniji proteini od svih. Brzo se apsorbira u tijelu i pruža mišićima potrebnu količinu proteina nakon iscrpljujućeg treninga. Ovaj protein se dobija iz običnog mlijeka. Umjesto toga, sirutka je posebno izolirana od mlijeka iz kojeg se stvara protein u prahu sirutke.
Kazeinski protein se dobija iz skute. Obično se uzima noću kako bi mišići bili zasićeni svim potrebnim elementima tokom spavanja.
Kao što vidite, protein uopće nije hemija, već koncentrirani prah napravljen od običnog zdravog mlijeka.
Prednosti proteina
Većina ljudi razmišlja o kupovini proteina nakon odlaska u teretanu. Proteinski šejkovi se preporučuju za upotrebu ne samo profesionalnim sportistima, već i amaterima.
Činjenica je da ova vrsta sportske prehrane pomaže sportašu da stvori idealnu figuru, poboljšava tjelesne reakcije na ćelijskom i hormonalnom nivou.
Ispijanje proteinskog šejka odmah nakon treninga pružit će vašim mišićima visoku dozu proteina. U znak zahvalnosti za ovo počet će rasti mnogo brže.
Uz sve to, koncentrirani proteini poboljšavaju opće stanje tijela i jačaju kosti, srce i krvne žile. Često se proteini koriste tokom sušenja, kada je cilj sportiste smanjiti tjelesnu masnoću uz održavanje dobrog olakšanja. Zbog dijetetskih svojstava proteina, žene ga koriste i u fitnesu.
Mnogi sportisti konzumiraju proteinski koncentrat za brži oporavak nakon treninga.
Uzimanje proteina ako vježbate svakako se isplati. Ova vrsta proteina je vrlo korisna, jedini nedostatak joj je cijena. Ali, ako postoji prilika, ne vrijedi štedjeti na zdravlju i ljepoti.
Zapamtite da previše proteina može naštetiti vašem tijelu. Proteini ne znače samo sportsku prehranu, već i uobičajenu hranu (meso, riba, jaja itd.). Da ne biste preopteretili jetru, ne uzimajte više od 2 grama proteina na 1 kilogram tjelesne težine dnevno.
Samo ljudi koji imaju individualnu netoleranciju za njegove komponente mogu naštetiti proteinima. Ali to se događa izuzetno rijetko, a nakon povlačenja koncentrata, cijelo se tijelo vraća u normalu, a alergija prolazi bez traga.
