Vitamini su korisne tvari koje sudjeluju u procesima povezanim s metabolizmom u ljudskom tijelu. Za sportiste, kojima uspjeh u odabranoj disciplini u velikoj mjeri ovisi o metabolizmu, posebno je važan dovoljan unos vitamina. Ako nedostatak vitamina ne možete nadoknaditi hranom, tada ih morate početi dodatno uzimati. Uzimanje vitamina A ima neke specifičnosti.
Instrukcije
Korak 1
Vitamin A uzima se profilaktički ili medicinski. Kao preventivnu mjeru, najbolje ga je uzimati u kapsulama. Ovaj vitamin apsorbira se samo sa mastima, pa jedna kapsula sadrži ulje u kojem se rastvara potrebna doza vitamina. Obično se uzimaju dvije ili četiri kapsule vitamina A. Ako ste sportaš, bolje je započeti s dvije kapsule, ako ova doza nije dovoljna, prijeđite na četiri.
Korak 2
Doziranje za terapijsku upotrebu ne može sebi propisati, to mora učiniti liječnik. Ovaj vitamin je efikasan u borbi protiv kožnih bolesti, problema sa očima, crijevima i želucem. Liječnik može propisati više od dvije kapsule dnevno, sve ovisi o svrsi unosa. Ako želite postići određene ciljeve unosom vitamina A, ipak je najbolje posjetiti svog liječnika za savjet o tačnoj dozi. Višak, kao i nedostatak beta-karotena, štetan je za organizam.
Korak 3
Kapsule vitamina A treba uzimati ujutro i navečer, u roku od 10 minuta nakon obroka. Kombiniranje unosa karotena s hranom je neophodno, jer se u suprotnom vitamin jednostavno neće apsorbirati: za preradu ove tvari potrebni su takvi spojevi koji se u tijelu pojavljuju tek nakon jedenja. Uzimajte istu količinu kapsula vitamina A ujutro i navečer, dvije ili jednu po jednu.
Korak 4
Ako se ozbiljno bavite sportom, onda je možda najbolje ne uzimati niti jedan vitamin, već čitav kompleks. Multivitamini su medicinski proizvodi koji sadrže različita jedinjenja i uravnoteženi su u doziranju. Jedna od karakteristika mnogih vitamina, uključujući vitamin A, jeste da se te supstance ne mogu pojedinačno apsorbirati. Zajedno, tijelo se te vitamine mnogo lakše obrađuje. Pored toga, u tijelu se vrlo rijetko uočava nedostatak vitamina A; obično je potreban povećan unos drugih spojeva. Posebna prednost vitaminskog kompleksa bit će u tome što je dizajniran da se uzima kao kurs. Ako nemate ličnog liječnika koji bi mogao savjetovati, jednostavno možete otići u apoteku i pitati koje multivitaminske komplekse dizajnirane za sportaše imaju.
