Lijepa i vitka figura njegovana je želja mnogih djevojaka. Dodatne centimetre možete ukloniti koristeći jednostavna pravila i smjernice. Glavni faktor na koji treba obratiti posebnu pažnju je pravilna i uravnotežena prehrana.
Instrukcije
Korak 1
Da biste uklonili suvišne centimetre bez štete po zdravlje, zaboravite na razne dijetalne tablete i stroge dijete. Postignuvši trenutni rezultat, rizikujete i brzi povratak u prethodne forme. Vodite računa o ispravnom i uravnoteženom meniju.
Korak 2
Pokušajte jesti male obroke 5-6 puta dnevno. Istovremeno, napuštajući stol, trebali biste osjetiti blagi osjećaj gladi. Jedite više kalorične hrane prije 12 sati, tijekom tog razdoblja vaše tijelo je u mogućnosti da je u potpunosti preradi.
Korak 3
Izbjegavajte jesti prženu, masnu i dimljenu hranu. To uključuje uklanjanje majoneze i guste pavlake. Kada pripremate salate, kao preljev koristite lagane domaće umake ili biljno ulje (maslinovo).
Korak 4
Pažljivo pratite potrošnju proizvoda od brašna. Ne jedite knedle ili tjesteninu s kruhom. Dopustite si kiflicu za doručak, ali ne i za večeru.
Korak 5
Na svoj jelovnik za večeru uključite više zelenila, povrća i nemasnog mesa ili ribe. U isto vrijeme odustanite od priloga i deserta. Kao piće dajte prednost zelenom čaju bez šećera ili soka.
Korak 6
Ne zaboravite na fizičku aktivnost. To ne znači da morate po cijele dane ići u teretane. Odaberite svoj put do izvrsnosti. Možda ćete pronaći satove joge, plivanje u bazenu ili šetnje na otvorenom izvrsne mogućnosti. Vremenom će se vaše tijelo naviknuti na fizičku aktivnost. Tada ih možete diverzificirati i povećati.
Korak 7
Sjetite se da tijekom vježbanja angažirate sve mišićne skupine. Dakle, proces mršavljenja bit će skladan i ujednačen.
Korak 8
Da biste uklonili višak centimetara i ne naškodili zdravlju, obratite se stručnjaku. Iskusni nutricionist će, proučivši stanje vašeg tijela, odabrati individualni meni za vas. Takođe će vam reći potreban kompleks vitamina koji će nadoknaditi nedostatak hranljivih sastojaka.
