Tjelovježba i sport prvi su pomoćnici u procesu suzbijanja viška kilograma i tjelesnih nesavršenosti. Postoji ogroman broj različitih simulatora, ali mnoge žene više vole steper.
Kako steper pomaže da izgubite kilograme?
Dakle, steper je kardio aparat koji vam pomaže da odradite cjelovit trening, međutim, koristi uglavnom mišiće donjeg dijela tijela. Simulator pomaže pronaći lijepo i fit dupe, vitke noge i istovremeno izgubiti omražene kilograme.
Steper efikasno sagorijeva višak kalorija. Dakle, sa prosječnim intenzitetom treninga možete sagorjeti oko 450-500 kalorija na sat. Kombinirajući vježbu s pravilnom prehranom, prilično brzo možete postići vidljive rezultate.
Stručnjaci preporučuju zdravim osobama od 18 do 65 godina da rade 150 minuta aerobnih aktivnosti sedmično. To može biti 30-minutni trening, 5 dana u sedmici, i trebao bi biti umjerenog intenziteta. Možete vježbati 3 puta u 7 dana, trajanje - 20 minuta. Samo da bi se pružilo sve najbolje za trening morat ćete "svih 100". Naravno, neobučeni ljudi ne bi smjeli odmah preći na takav režim. Nastavu na steperu treba započeti s 3-5 minuta, dodajući vrijeme svaki dan.
Kako odabrati steper za mršavljenje?
Glavni kriterij za odabir simulatora bit će njegova veličina. Postoje kompaktne stepenice koje su izvrsne za kućnu upotrebu. Ovi uređaji za vježbanje zauzimaju najmanje prostora i lako se mogu spremiti ispod sofe ili krevetića. Ministeper je idealan za male stanove kada je nemoguće staviti simulator u punoj veličini, ali želite imati lijepu figuru.
Kada kupujete steper za mršavljenje, važno je obratiti pažnju na hod pedale. Može biti i zavisan i neovisan. Druga vrsta moždanog udara smatra se učinkovitijom u smislu vježbanja mišića nogu. Činjenica je da kada kretanje jedne pedale ne ovisi o drugoj, vježbač ima priliku staviti vlastiti teret na svaku nogu, i to je definitivan plus.
Većina koračnih modela opremljena je monitorom koji prikazuje razne informacije. To mogu biti programi treninga, broj koraka, broj sagorijenih kalorija i vrijeme vježbanja. Sve su to ugodni bonusi koji savršeno motiviraju osobu da smrša. No što manje koraka ima raznih dodatnih funkcija, to jeftinije košta. Žene koje imaju takav simulator napominju da su najpotrebnije funkcije vrijeme treninga i broj koraka.
I posljednje na što biste trebali obratiti pažnju prije kupnje stepera je proizvođač. Takođe se morate upoznati s garantnim rokom, mogućnošću povrata simulatora i njegovom popravkom.
