Ljudi širom svijeta svakodnevno traže različite načine kako se riješiti tih suvišnih kilograma. U početku se pažnja poklanja trbuhu. Istodobno, malo ljudi razmišlja o stranama na kojima mogu ostati nabori. Ipak, nemojte se uzrujavati, jer postoje tehnike pomoću kojih višak kilograma možete zauvijek zaboraviti.
Instrukcije
Korak 1
Ako se želite riješiti nekoliko centimetara sa strane, pažljivo slijedite ove upute. Prvo, zaboravite na brašno i masnu hranu. Postavite sebi cilj - samo jesti ispravno sa samo malo slatkiša. Jedite nemasnu ribu, voće i povrće da biste postigli željeni efekt. Takođe, preskočite jesti nakon 18:00.
Korak 2
Postavite sebi pravilo - radite određene fizičke vježbe svaki dan. U početku započnite s malim opterećenjem, postupno povećavajući ga. Tako, na primjer, obratite pažnju na natezanje, njihanje preše itd. S vremenom na ovu listu dodajte jutarnje trčanje (bit će dovoljno nekoliko kilometara). Imajte na umu da tokom vježbe za trbuh morate povući suprotne ruke i noge (lijevo koljeno i desni lakat i obrnuto) jedni prema drugima. Izvodite 30 takvih "presa" dnevno.
Korak 3
Pazite na svoja osjećanja. Jednom kada shvatite da vam je ova vježba zabavna, uputite se u teretanu ili fitnes klub. Tamo ćete vam rado pomoći u sastavljanju individualnog programa, dodjeli osobnog trenera itd. Kako biste se brzo riješili suvišnih centimetara na bokovima, počnite aktivno vježbati s obručem. U isto vrijeme odaberite ponderirane školjke koje će vam uskoro vratiti lijepi struk. Približno vrijeme predavanja je oko 40 minuta dnevno. Na prvi pogled ovo je mnogo, ali obruč možete okretati dok gledate film ili omiljenu TV seriju.
Korak 4
Masaža je sjajan način da se riješite suvišnih centimetara sa strane. Učinite to 5-10 minuta (s jedne strane) dnevno. Da biste to učinili, namažite stranice posebnim uljem, započnite laganim pomazanjem, postupno ubrzavajući. Na taj način možete vrlo brzo zagrijati naslage, povećati protok krvi i normalizirati metabolizam.
