Svi znaju jednostavnu istinu - bavljenje sportom jača zdravlje i pomaže u održavanju i održavanju zdrave figure. Pa zašto mišići tako često bole nakon dugih treninga?
Već dugi niz godina vjeruje se da je glavni uzrok bolova u mišićima nakon vježbanja stvaranje mliječne kiseline. Ova kiselina je nusprodukt fizioloških procesa koji se odvijaju u mišićima tokom vježbanja. Postepeno se njegova količina akumulira i na kraju postaje toliko da se receptori za bol "sagorijevaju" kao rezultat njegovog djelovanja. Sportaš osjeća peckanje u umornom mišiću. Sama po sebi, mliječna kiselina ne šteti tijelu, pa čak i ulazak u opći krvotok dovodi do podmlađivanja tijela, no postoji i druga vrsta bolova u mišićima. To je takozvani odgođeni bol u mišićima (LMP). Nastaje zato što tijekom treninga pucaju miofibrili - najtanja mišićna vlakna. Nakon nekoliko dana počinju gubiti oblik, a lizosomi potpuno uništavaju ostatke. Na fragmentima molekula miofibrila nalazi se veliki broj naboja i radikala s kojima je vezana voda. Kao rezultat, stanica postaje dehidrirana i počinje privlačiti vodu iz okolnih tkiva. Mišić "bubri". Leksikon sportista čak koristi takav koncept kao što je "začepljenje mišića". Bilo je to u ovom trenutku, tj. nekoliko dana nakon treninga, osoba osjeća jake bolove u mišićima. Bolne senzacije nestaju kad je proces uništenja konačno završen. Šteta intenzivnog treninga za neobučenu osobu je potreba za obnovom mišićnih vlakana. Mišići osobe koja se nepravilno bavi sportom sastoje se od vlakana različitih dužina. Kraći se pocepaju u trenutku opterećenja. Redovnim vježbanjem dužina miofibrila postupno se izravnava, a sportaš više ne osjeća oštar jak bol. Ovaj gore opisani mehanizam bolova u mišićima ne treba miješati s traumom - puknućem mišićnih vlakana. Jer uzrok boli nakon vježbanja leži u procesima koji se javljaju na molekularnom i staničnom nivou, a uključuju miofibrile - najtanje komponente mišićnih vlakana.
