Može postojati nekoliko odgovora na pitanje zašto mišići bole. Neugodne senzacije uzrokuju povrede, povrede, kao i pretjerani stres. Za suočavanje s vrstom boli potrebno je razlikovati uzroke njegove pojave.
Instrukcije
Korak 1
Svaka osoba, uključujući i one koji su daleko od sportskog treninga, u određenim periodima života susretala se s bolnim senzacijama u mišićima. Čak i uobičajeni kućanski poslovi, u kojima mišići dobivaju neobično opterećenje, mogu dovesti do bolova. To je zbog sjedilačkog načina života i posebno je izraženo u proljeće, kada ljudi počinju putovati u prirodu ili u zemlju. Ovdje se ispostavlja da najjednostavnije čišćenje dovodi do činjenice da se sutradan jednostavno nemoguće ispraviti. Najbolji način za sprečavanje bolova je redovno vježbanje.
Korak 2
Čak i trenirani sportisti imaju bol u mišićima nakon treninga. To je uzrokovano stvaranjem mliječne kiseline u njima, koja se tijekom treninga pojavljuje kao rezultat kontrakcije mišićnih vlakana. Bol nestaje nakon što opterećenje prestane i krv počne izbacivati kiselinu iz mišića. Budući da se cirkulacija krvi povećava tijekom vježbanja, najbolji način za borbu protiv bolova u mišićima nije mirovanje, već snažna vježba, bez obzira koliko bolna bila. Među sportašima je rašireno vjerovanje da su bolovi u mišićima znak da je trening koristan. Ako nema takvih senzacija, malo je vjerojatno da će biti moguće izgraditi mišiće ili izgubiti težinu.
Korak 3
Postoji koncept odgođenog bola koji se pojavljuje sutradan ili jedan dan nakon primljenog opterećenja. To je zbog činjenice da mišići na to nisu navikli, pa stupanj intenziteta bolnih osjeta ovisi o tome koliko mišići nisu trenirani. U roku od nekoliko tjedana nakon početka treninga, bol koji zaostaje postaje minimalan i počinje donositi zadovoljstvo, jer ukazuje na to da je trening bio uspješan. Međutim, s promjenom treninga, bolovi u mišićima se ponovo pojavljuju, jer se mijenja stupanj opterećenja i područje njegove primjene.
