Vjerovatno je svako barem jednom u životu sanjao da izgubi par kilograma viška. Počinjemo se mučiti dijetama, pretjeranim sportom, kad bismo mogli početi biti pažljiviji što i kako jedemo. Pretjerana apsorpcija hrane dovodi do pojave veličanstvenih oblika, od kojih se tada počinjemo pažljivo rješavati. Kako umjeriti apetit kako biste ostali u formi bez nanošenja štete tijelu?
Instrukcije
Korak 1
Zaboravite na grickalice jednom zauvijek sa svojim omiljenim švedskim stolicama, slatkišima koje je donio prijatelj i drugim slatkišima. Takve kolektivne grickalice u pravilu prate smiješni razgovori i gubimo kontrolu nad time koliko smo pojeli. Rezultat je očit, dobro ili sa strane. Dakle, ako gledate televiziju, čitate knjigu, čavrljate s prijateljima - bez teških grickalica. Bolje jesti jabuku, nekoliko oraha ili suho voće. Jedite glavnu hranu u opuštenoj atmosferi. I najkasnije 3 sata prije spavanja
Korak 2
Odavno je primijećeno da se udate dame debljaju češće nego samohrane prijateljice. Činjenica je da su žene, postavljajući stol za večeru, na svoj tanjir postavile tačno istu količinu hrane kao za voljenog muškarca. I počinju se debljati. Pa zapamtite koliko stavite na tanjir i stavite upola manje
Korak 3
Glavni obrok trebao bi biti ujutro - ovo je vaš doručak. Jedite kajganu, pa čak i sendviče, ako ih stvarno volite, ali samo ujutro. Dakle, stimulirate sve metaboličke procese u tijelu da rade. Nije uzalud izreka „Jedite sami doručak, podelite ručak s prijateljem i večerajte neprijatelja“.
Korak 4
Popijte čašu tople vode pola sata prije jela. Samo ne u jednom gutljaju, već polako, sa zadovoljstvom. Tada ćete tokom obroka jesti mnogo manje. I tijelo će se brzo naviknuti na male porcije.
Korak 5
Prestanite se mučiti dijetama - nakon napuštanja dijete tijelo neće vratiti samo izgubljene kilograme, već i „dovesti prijatelje“- brzo ćete se udebljati, željet ćete stalno jesti. Kao rezultat toga, pojest ćete puno.
Korak 6
Pokušajte rjeđe jesti prženu, škrobnu, začinjenu, začinjenu hranu. Ova jela zamijenite povrćem, dinstanim, kuhanim na pari. Naravno, ne biste trebali potpuno napustiti svoju omiljenu hrskavu piletinu, već je jedite jednom tjedno.
Korak 7
Zaboravite na nezdravu hranu koja je puna nezdravih masti. Ali češće uzimajte vitamine, zdrave čajeve, dekocije i infuzije koji smanjuju apetit. Na primjer, dekocija svježeg peršina, infuzija mente, zeleni čaj.
