Ispostavilo se da bavljenje sportom, kao i bilo koji drugi posao, mora biti vješto. Inače, umjesto koristi, ne samo da ne možete postići željeni učinak, već i naštetiti sebi i svojoj figuri. Evo liste najnekorisnijih sportskih vježbi.
Trener za noge
U ovom slučaju govorimo o ženskom simulatoru, na kojem trebate raširiti noge u bokove. Takav je simulator vrlo popularan, ali apsolutno beskoristan, jer praktički ne daje rezultate.
Ako zaista želite koristiti mišiće nogu i zadnjice, tada vam u tome mogu pomoći klasični čučnjevi. Za početak je dovoljno čak i čučanje bez težine, a za to trebate koristiti bučice ili šipku s palačinkama.
Vježbe s utezima na kosim mišićima trbuha
Počevši s vježbanjem u teretani, svaka djevojka prije svega želi postići tanak, lijep struk. Žene najčešće čine sljedeće greške: s bučicama u rukama prave bočne zavoje i svakakve preokrete. Zbog takve pogreške vaš struk neće dobiti vitak izgled, već upravo suprotan.
Također, nemojte se iscrpljivati teškim hula-hoop treninzima, jer nećete primijetiti nikakav efekat od njih. Drugim riječima, pokušajte na bilo koji način ne angažirati svoje kose mišiće trbuha.
Beskrajni zamah preše
Iz nekog razloga, mnogi imaju mišljenje da što više pumpate trbušnjake, brže, grubo rečeno, nabori na trbuhu će nestati. Ovo je duboka zabluda. Prvo, nemoguće je riješiti se masnih naslaga na bilo kojem određenom mjestu, jer ravnomjerno odlaze iz cijelog tijela. Drugo, nikada neće otići ako ne slijede određenu dijetu. Imajte na umu da je i presa mišić, pa se mora pravilno trenirati, 2-3 puta sedmično po 3 serije, od kojih se svaka sastoji od 15-20 ponavljanja.
Neredovni kardio treninzi
Sigurno će sada netko pomisliti da to nije istina i da se kardio vježbe ne mogu smatrati beskorisnom sportskom aktivnošću. Da, ne možete bez njih izgubiti kilograme, ali takvo opterećenje morate pravilno dati. Ako trčite premalo i ne redovno, nema smisla, ako trčite previše, naštetit ćete sebi i svom tijelu. Najbolja opcija je kardio, koji traje oko 40 minuta. Izvodeći takav trening, neophodno je nadgledati puls. Njegova frekvencija trebala bi varirati između 120 i 140 otkucaja u minuti.
Opušteno plivanje
Oni koji su sebi postavili zadatak da smršaju, često zbog svog zadovoljstva počinju posjećivati bazen i plivati u njemu. Ako ste se stvarno odlučili riješiti suvišnih kilograma plivanjem, tada biste trebali biti u pokretu cijelo vrijeme, izmjenjujući brzinu i stilove plivanja, a ne ostati sa strane cijele aktivnosti.
Bit će lijepo ako započnete s trenerom. Dakle, više je poticaja i više želje.
