U modernom društvu općenito je prihvaćeno da ljudi koji posjećuju teretanu, a još više za profesionalce u ovom poslu, svaka vrsta opuštanja je destruktivna. Zbog toga gube smisao i pokazuju rezultate niže nego što bi trebali. Srećom, finska sauna nije jedno od ovih ograničenja i može pomoći sportašu da nastavi pasivno vježbati dok se odmara.
Kako finska sauna pomaže nakon treninga?
Treba imati na umu da ispravan postupak uključuje visoku temperaturu i nisku vlažnost. Kako sportista ovo može iskoristiti za sebe? Sve je krajnje jednostavno:
- Bavi se pasivnim kardio treninzima. Tijekom boravka u vrlo vrućoj i suhoj sobi, osobe se proširuju, što znači da pritisak u njima opada. Budući da je tijelo naviklo funkcionirati u određenom ritmu, zasigurno će ga početi podržavati, prisiljavajući srce da se češće i brže skuplja i destilira krv kroz žile. Ispada da tokom ugodnog postupka osoba doživi opterećenje jednako snazi kao i hodanje. Istovremeno, povećani protok krvi efikasnije doprema kiseonik, vlagu i hranljive materije u tkiva.
- Smanjuje bolove u mišićima. Kao što znate, finska sauna savršeno širi pore, omogućavajući metaboličkim proizvodima, suvišnoj tečnosti, toksinima i drugim štetnim tvarima da uđu u tijelo i iz vanjskog okruženja i iz hrane. Zajedno s njima izlučuje se i mliječna kiselina. Gadan je bonus za odlazak u teretanu. Njegov višak uzrokuje bol i ukočenost u pokretima.
Ako je cilj vašeg treninga mršaviti
Naravno, uz pomoć finske saune možete izgubiti nekoliko kilograma u jednom posjetu. Istina, ovo je zbog obilnog znojenja. Salo neće nestati tako brzo.
U isto vrijeme, prije i nakon posjeta sauni, trebate piti pročišćenu vodu, biljne čajeve ili samo zeleni čaj kako tijelo ne bi iskusilo stres zbog nedostatka vlage. Takođe se mora izvršiti nadoknada izgubljenih minerala.
Kako sportista može kompetentno posjetiti finsku saunu?
Da biste izbjegli neugodne posljedice, ne idite u finsku saunu odmah nakon treninga. Bolje pričekati sat i pol i postepeno popiti nekoliko čaša čiste vode. Jesti prije ovoga se ne isplati. U finskoj sauni ne biste trebali biti duže od dvadeset minuta. Ako imate bilo kakve neugodne senzacije, morate to napustiti. Nakon takvog odmora, količina izgubljene tečnosti treba se nadopuniti. U idealnom slučaju, postupak je najbolje poduzeti u večernjim satima, tako da nakon toga možete ići u krevet. Za normalnu fizičku spremnost dovoljna su dva ili tri posjeta tjedno.
Finska sauna je učinkovit način za obnavljanje i normalizaciju dobrobiti aktivnih ljudi, koji će ih brzo dovesti u formu nakon značajnih fizičkih napora.
