L-karnitin su prvi put izolirali ruski naučnici V. S. Gulevič i R. Z. Krimberg 1905. godine. 1962. godine utvrđena je fiziološka uloga karnitina - on prenosi duge lance masnih kiselina u mitohondrije kroz unutrašnju membranu.
L-karnitin je transport za oksidaciju supstanci u mitohondrijima (energetskim stanicama ćelija). Kada imate dnevni kalorijski deficit, vaše tijelo je prisiljeno razgraditi vaše masti i iskoristiti ih za energiju. Da bi se razgrađene masti transportirale u mitohondrije i sagorele, koristi se L-karnitin koji olakšava i ubrzava ovaj proces.
Doze do jednog grama, koje sadrže razne kafe za mršavljenje i dodaci prehrani, neće imati željeni učinak, a češće efekat jednostavno nećete osjetiti. Preporučena dnevna doza L-karnitina je 2-4 grama. U profesionalnim sportovima, tokom pripreme za takmičenja, kao i pri maksimalnim opterećenjima, doza lijeka se povećava na 8-10 grama dnevno. Ne treba zaboraviti da uzimanje L-karnitina na prazan želudac može izazvati dispeptični poremećaj. Za bolesti gastrointestinalnog trakta ne preporučuje se prekoračenje doze veće od 5 grama dnevno.
L-karnitin obavlja svoje funkcije pod odgovarajućim uvjetima (prehrana, najveća opterećenja, doziranje), donoseći opipljive rezultate u fizičkoj aktivnosti s redovnim nedostatkom kalorija. To nije lijek za mršavljenje i, s prilično visokim troškovima, ne zahtijeva obaveznu upotrebu. Lično sam testirao L-karnitin koristeći 5 grama dnevno, dijeleći pakovanje od 150 grama po mjesecima. Nisam primijetio ništa posebno dok nisam prestao uzimati. Činjenica je da sam u to vrijeme samo ozbiljno razmišljao o procesu mršavljenja. U skladu s tim, bez iskustva nisam imao pojma kako L-karnitin treba da djeluje.
Ponovno uzimanje L-karnitina omogućilo je osjetiti razliku uz kompetentnu prehranu i program vježbanja. Efekat se izrazio u povećanoj izdržljivosti uz redoviti nedostatak kalorija. Preko dana nije bilo pospanosti. Uzimajući u obzir da dodatak nema izražene nuspojave u dozama do 5 grama, L-karnitin može biti dodatak tokom špica i dijeta. Lijek ne pokazuje značajne rezultate na vagi. Čini se da se to može nazvati "energetskim pićem", ali ne i sagorijevanjem masti. U konačnici, L-karnitin pomaže ubrzati transport probavljenih masti, stvarajući energiju iz zaliha masti.
