Nakon porođaja stiže mlijeko, majka njime hrani svoje dijete. Kao rezultat, dojka je deformirana, opušta, gubi svoj izvorni izgled. Možete popraviti situaciju. Postoji nekoliko načina. Svima je najlakše i najpristupačnije fizičko vježbanje.
Potrebno
Treba vam malo vremena za čitanje
Instrukcije
Korak 1
Sklekovi. Zauzmite ležeći položaj, idealno savijte laktove, tako da ugao bude 90 stepeni. Ako vam je teško, možete malo promijeniti ovu vježbu. Trebali biste nasloniti koljena na pod. Tako su sklekovi mnogo lakši. Ili izvršite savijanje i produženje ruku, naslonjenih na klupu, bilo kojim drugim predmetom.
Korak 2
Povlačenje. Veoma efikasna vežba, ali malo žena i devojaka zna kako se to radi. Prilično komplicirano.
Korak 3
Vježba sa bučicama. Trebat će vam bilo koji tovar težine 2,3 kilograma, što je teži to bolji, ali nemojte pretjerivati. Uzmite bučice u ruke i izvedite jednostavno podizanje i spuštanje ruku, raširite ih u strane, rotirajte.
Korak 4
Plivanje. Ovo nije samo korisna, već i ugodna vježba, jača mišiće prsa. Općenito, plivanje uključuje gotovo sve mišićne skupine. Sada postoje posebni bazeni u kojima majka i dijete mogu plivati zajedno. Štaviše, tamo se vode djeca od tri mjeseca. Bit će potrebno položiti samo jednostavne testove. U vašu korist, za dječju radost.
