Prije odlaska u teretanu nepoželjno je jesti tešku i visokokaloričnu hranu. Umjesto toga, odaberite neku od sljedećih namirnica koje će vam pomoći da iz tijela istisnete najviše snage i energije. Ispod je 6 najboljih preporuka za hranu prije treninga.
Jogurt
Ako ste novi u vježbanju i ne znate što biste jeli prije vježbanja, tada je jogurt vaša najbolja opklada. Da biste najbolje iskoristili zdravstvene beneficije, pomiješajte ga sa malo sušenog voća. Među raznim vrstama jogurta, bolje je jesti grčki, jer sadrži manje šećera.
Zob
Zob je bogat izvor vlakana koja oslobađaju ugljikohidrate za energiju. Dakle, ako želite ostati što energičniji za vrijeme treninga, konzumirajte zob najmanje 30 minuta prije vježbanja.
Banane
Banana sadrži puno ugljikohidrata koji brzo djeluju. Ovo voće značajno povećava nivo energije i stimuliše fizičke performanse. Uz to, uzimanje puno kalija dobro je za vaše mišiće i živce. Općenito, banana je jedna od najboljih preporuka za hranu prije treninga.
Bjelance
Bjelanjci pružaju sjajnu potporu za rast i obnavljanje mišića, pa su sjajni za pripremu vašeg tijela za vježbanje. Uz to, praktički ne sadrže masnoće.
Milkšejk
Smoothieji su najbolja hrana prije odlaska u teretanu kako bi tijelu pružili dovoljno hranjivih sastojaka za intenzivno vježbanje. Takav proizvod ima visok sadržaj proteina, koji tijelo lako apsorbira. Prema profesionalnim stručnjacima najprikladniji su smoothieji od bobica.
Kofein
Prema nekim studijama, kofein može pomoći tijelu da oslobodi više energije i smanjiti umor. Uz to, kofein je idealan za pretile ljude jer efikasno sagorijeva masnoće. Međutim, treba ga konzumirati u malim količinama.
