Izdržljivost je vrlo korisna kvaliteta ne samo za sportiste, kako profesionalce, tako i za amatere, već i za one čiji životni stil iz objektivnih ili subjektivnih razloga nije sportski. Potrebna nam je izdržljivost kako bismo povećali mišićni tonus tijela i povećali imunitet. Štoviše, dobro razvijena izdržljivost pomaže bržem logičnom razmišljanju, što će biti vrlo korisno za one koji rade sa znanjem.
Instrukcije
Korak 1
Trčite na velike daljine. Odvojite do pola sata, ujutro ili navečer, i odaberite stazu za trčanje. Najbolje je započeti s jednim kilometrom, postupno povećavajući stazu za dvjesto metara. Zimi možete ići na skijanje - u ovom slučaju trebate krenuti s pet kilometara.
Korak 2
Prijavite se za bazen. Plivanje vrlo dobro razvija izdržljivost, jer dok je u vodi, ljudsko tijelo neprestano doživljava opterećenje na mišićne skupine kako bi ostalo na površini. Dodajte ovome plivanje na daljinu i imate univerzalni recept za razvoj respiratornog sistema i izdržljivosti uopšte.
Korak 3
Kupite članstvo u obližnjem fitnes klubu. Časovi fitnesa kombiniraju različite vrste aerobnih aktivnosti na svim mišićima tijela, što pomaže u održavanju kondicije, razvoju ligamenata, mišića, respiratornog sistema i izdržljivosti. Svi mišići tijela su izloženi opterećenju, što dovodi ne samo do povećanja tonusa, već i do sagorijevanja viška masnih naslaga.
