Prekrasno napumpano tijelo. Nešto je u tome. Nešto divno. Ali nema vremena za vježbanje, želju ili neki drugi razlog ometa odlazak u teretanu.
Instrukcije
Korak 1
Trči na ulicu. Možda ste mislili da možete postići neki značajan rezultat u izgradnji mišića dok ležite na kauču. Međutim, mašine za teleskopiranje koje obećavaju sjajne trbušnjake i biceps za 5 minuta dnevno mit su. Tačnije, možda ćete dobiti kakav rezultat, ali malo je vjerojatno da su se ljudi koji reklamiraju ove proizvode kao figura napumpali samo zahvaljujući ovim divnim izumima.
Nedostatak vježbe u principu ne uklanja aktivan životni stil. Trčite, vozite bicikl, skijajte, plivajte u bazenu. Sve je to mnogo zanimljivije od uobičajenih vježbi s gvožđem ili simulatorima. Oko polja, šume, panorame grada - i ponosno se krećete usred svega toga, pumpajući mišiće.
Ipak, nemojte se nadati da će vam Schwarzeneggerovi mišići doći kroz igranje košarke. Naravno, razvit ćete neke specifične mišiće, a tijelo će vam biti u stalnom tonu, ali treba zaboraviti na bicep od 45 cm.
Korak 2
Sjetite se pravilnosti. Da biste postigli neke manje ili više značajne rezultate u pumpanju mišića, trebali biste se redovito baviti svojim omiljenim sportom. I poželjno je baviti se raznim vrstama tako da su uključene sve vrste mišića. To znači da ako u ponedjeljak imate nogomet, u srijedu - bazen, a u petak - planinarenje do zida za penjanje.
Korak 3
Jedite ispravno. Čak i ako se odlučite odreći željeza, to ne znači da trebate odustati od sportske prehrane, jer mišići i dalje trebaju rasti. Jedite proteinsku hranu poput mesa, ribe, jaja i svježeg sira. Naslonite se na ugljikohidrate poput pirinča, heljde, krompira. Ne zaboravite na vitamine (voće, povrće), a ni dodaci prehrani ne štete. Naravno, ne računamo u "kemiju", ali vitaminsko-mineralni kompleksi, hondro- i kardioprotektori neće ometati. Takođe se možete uliti dodatnim dijelom proteina kroz proteinske napitke.
