Ne može si svako priuštiti redovno vježbanje u fitnes klubu i ličnog trenera. Stoga ljudi koji žele smršavjeti ili se samo održavaju u dobroj formi, vode jutarnja i večernja trčanja. Ali ne znaju svi koliko je trčanje dobro, a neki vrlo brzo odustanu od ove aktivnosti.
Ležeran pristup trčanju često je zbog njegove pristupačnosti. Za trčanje su vam potrebne samo traka za trčanje i udobne tenisice za trčanje. Nakon što ste platili skupo članstvo u teretani, malo je verovatno da će neko prestati odlaziti tamo dok mu ne istekne. Ali trčanje može biti mnogo korisnije.
Fizička korist
Kada pitaju kakav je učinak trčanja, ljudi često misle da to dovodi do ozljeda i da se pokazuje samo potpuno zdravim osobama. Naprotiv, umjereno trčanje pomaže ne samo održavanju tijela u dobroj formi, već i zacjeljivanju zglobova, smanjujući vjerovatnoću iščašenja i prijeloma. Uz to trčanje pokriva sve mišićne skupine odjednom, za razliku od simulatora koji treniraju bilo koji dio tijela. Niko se nije pitao šta trčanje daje zrelim ljudima? Upravo ova vrsta fizičke aktivnosti jača srčani mišić, razvija pluća i zasićuje tkiva tijela kisikom. Kao rezultat, smanjuje se rizik od srčanog i moždanog udara, srce radi ekonomično i bez prekida, metabolizam se ubrzava, što dovodi do poboljšane probave, normalizacije kiselosti i uklanjanja zatvora. Trčanjem tri puta tjedno možete normalizirati krvni pritisak, riješiti se hipertenzije, zaboraviti na nesanicu i prehladu, a također povećati ukupni tonus i performanse tijela. Liječnici primjećuju da ljudi koji redovito trče izgledaju i osjećaju se mlađima od svoje biološke dobi.
Psihološki uticaj
Dakle, otkrili ste šta pokreće tijelo. Ali ovo je samo polovina njegovih mogućnosti. Trčanje pozitivno utječe na duhovni dio života. Na primjer, redovitim trčanjem možete se oporaviti od neuroza, zaboraviti na tjeskobu i loš san i samo poboljšati svoje raspoloženje. Dokazano je da je večernje trčanje puno umirujuće od tableta za smirenje. Kad utvrđujete za što je trčanje dobro, imajte na umu da redovno vježbanje može učiniti sretnijim. Ovo nije samohipnoza, ovo je fiziologija. Tijekom trčanja povećava se rad hipofize, zbog čega se velika količina endorfina oslobađa u krv. Stoga, vrlo često, odmah nakon trčanja, osoba ima osjećaj ushićenja, graničeći s euforijom. Koji su još efekti trčanja? Ljudi koji se neprestano kreću nikada ne pate od depresije, lakše podnose neuspjehe i jednostavno brišu ideje. Stoga gotovo svi uspješni poslovni ljudi redovno trče, crpeći inspiraciju za svoj posao.
