Somersaulti su akrobatski trik poznat od pamtivijeka. Široko se koristi u modernim sportovima i cirkuskoj umjetnosti. Zahtijeva od izvođača dobru tehniku kontrole tijela, razvijene mišiće i sposobnost pravilnog grupiranja.
Instrukcije
Korak 1
Preklopnik - stražnji preklop sa zida. To je prilično jednostavan, ali učinkovit element. Prije nego što ga započnete savladavati, naučite kako napraviti jednostavno okretanje na vodoravnoj površini. To će vam omogućiti da prevladate strah koji se javlja kada izvodite prebacivanje preko glave. Prvo zamolite prijatelja da vam pomogne. Staviš mu jedno stopalo na spojene ruke, poguraš gore-nazad, a on pomogne tako što te baci. Nakon što ste savladali izvršavanje elementa uz pomoć izvana, naučite kako to učiniti sami na vodoravnoj površini. Glavna stvar u tehnici izvođenja salta je sposobnost odgurivanja što više prema gore i pravilno pomicanje težišta tijela. Da biste izbjegli ozljede, zamolite prijatelja da vas osigura.
Korak 2
Element se izvodi na sljedeći način: trčeći do zida, stavite stopalo na njegovu površinu i odmah se zavalite unatrag, a kuk podignite tako da vam tijelo bude okomito na površinu zida. Stavite drugu nogu na malu udaljenost od prve, napravite korak duž zida, a zatim snažno odgurnite i snažno mahnite rukama. Savijte tijelo što je više moguće, a glavu nagnite unazad. Ovo pomaže u promociji tijela i u slučaju neuspjeha nećete pasti na vrat. Lagano savijte noge dok sletite. Ovo će izbjeći ozljede zglobova koljena.
Korak 3
Glavna stvar prilikom izvođenja elementa: stavite stopalo što je više moguće i pazite da se zavalite unazad. U izvođenju se obično prave sljedeće greške: nedovoljno dobro uzlijetanje i kočenje ispred zida, skok u niski zid, nepodignuće kuka, slab zamah rukama, ne savijanje glave unatrag, rano skretanje tela.
Korak 4
Salte natrag mogu se izvesti jednostavnim zamahom slobodne noge, tj. bez stavljanja na zid. U ovom slučaju skok mora biti dovoljno jak. Prva noga trebala bi biti visoko od poda.
