Tjelesna aktivnost poput hodanja izvrstan je alat za kontrolu šećera u krvi. Koristite pedometar (aka pedometar), mali, lagani uređaj koji se čak može pričvrstiti na kaiš. Omogućit će vam praćenje koliko ste koraka svakodnevno poduzeli za uspjeh. Pedometri ne samo da očitavaju broj preduzetih koraka, već i izračunavaju pređeni put i broj sagorenih kalorija. Život s pedometrom je vrlo zarazan! Željet ćete hodati sve više i više kako biste poboljšali svoje performanse. A ovo je direktan put ka zdravom životu!
Instrukcije
Korak 1
Zdrava odrasla osoba treba dnevno hodati najmanje 10 000 koraka. Možete povećati svoj limit svake sedmice. Što god učinili za ovo, pozitivno će utjecati na vaše zdravlje.
Korak 2
Ako ste spremni poduzeti prvi korak s novim uređajem, slijedite jednostavne upute. Stavite pedometar čim se probudite. I pucajte neposredno prije spavanja. Postavite pedometar pravilno u visinu struka, u liniji s koljenom. Istovremeno, treba ga pričvrstiti što je moguće ravnomjernije, duž vodoravne linije. Paralelizam uređaja s cestom pomoći će da proračuni budu tačniji.
Korak 3
Pedometri u pravilu ne razlikuju kretanje po ravnom putu ili nizbrdo. Takođe, mogu doći do nepreciznosti prilikom vježbanja na simulatorima. Na primjer, na pokretnoj traci pedometar može učiniti trik. Ali na sobnom biciklu nema šanse.
Zabilježite broj koraka u bilježnicu kako biste vidjeli svoj napredak.
Korak 4
Naravno, postoje različiti dani. Takođe, u određenim slučajevima 10 000 koraka može biti neodoljivo. Stoga se prije bilo kakve tjelesne aktivnosti obratite liječniku. Ali i sami ćete se uvjeriti da će vas blok s oznakama tjerati da se sve više i više krećete. Ne budite lijeni da se popnete stepenicama i izađete na jedno stajalište prije svog doma. Želite li nešto reći kolegi? Dođite i recite umjesto da šaljete poruku ili pismo. Što je najvažnije, zapamtite, svakoj novoj navici treba oko 66 dana da se razvije. Zato budite strpljivi i uporni!
