Smatra se najpoznatijim bodybuilderom na svijetu. Uz to, uspio je posjetiti glumca u Hollywoodu i guvernera u Teksasu. Zapravo, sve čega se Arnold Schwarzenegger dotakne pretvara se u zlato. Mnogi sportisti i dalje vježbaju prema planu koji je razvio mladi sportaš, a sanjaju da će i oni moći postići takve visine koje je njihov idol uspio postići.
Kako je Schwarzenegger došao do body buildinga
Kao dječak, Arnold je bio spreman baviti se gotovo svim sportovima: od boksa do plivanja. Njegov nogometni trener zaključio je da bi klincu bilo dobro da malo napumpa noge, i upravo ga je on poslao na stolicu za ljuljanje. Dizanje tegova toliko je osvojilo mladog Schwarzeneggera da se nikada nije vratio fudbalu. Između 1968. i 1980. postao je sedmostruki svjetski prvak u bodybuildingu. To je postalo moguće zahvaljujući programu obuke koji je razvio sam Schwarzenegger.
Arnold je trenirao 6 puta sedmično, samo u nedjelju pružajući tijelu dugo očekivani odmor potreban za regeneraciju. Za svaku vježbu imao je 6 putovanja, sastojalo se od 6-12 ponavljanja. Za svaku mišićnu grupu dodijeljeno mu je od 3 do 6 različitih vježbi.
Leđa, prsa, noge
Terminator je najviše pažnje posvetio najvećoj mišićnoj grupi - 5 vježbi za noge i leđa, kao i 6 za prsa. Srž treninga bili su sklekovi i široke preše, koji su se izvodili do iznemoglosti, kao i savijanje koljena. Pored toga, program treninga za ove mišiće uključivao je sklekove sa nagnute klupe, smanjenje i otmicu ruku, uvijanje. Za noge, Arnold je koristio posebnu prešu za noge, ponderiranu prema vlastitoj težini sportiste.
Telad i trbuh
Za razliku od ostalih sportista koji malo obraćaju pažnju na ove mišićne skupine, Terminator im je dao posebno mjesto u svom planu treninga. Ljuljanje teladi u stojećem i sjedećem položaju izvodilo se u režimu od 18 dodavanja dnevno. Ovaj trening završio je zamahom teleta, stojeći na jednoj nozi. Trening za trbuh izveden je u jednom pristupu, u trajanju od 30 minuta bez prekida.
Arms
Uprkos već nevjerovatnih 56 centimetara zapremine bicepsa, sportaš je svakodnevno u plan treninga unosio najmanje 7 vježbi za ove mišiće. Svi sportisti u ove svrhe koriste kratke i duge bučice, ali teško da će to učiniti kao Schwarzenegger - 6 serija od 6-10 ponavljanja dnevno. Kao i francuska štampa, izvedena do zatajenja mišića. Pumpao je ramena stišćući kratke bučice u sjedećem položaju.
Koji je uspjeh Terminatora
Nesumnjivo, određeni dio uspjeha Arnolda Schwarzeneggera pada na raskošni potencijal koji mu je dala priroda, ali mora se priznati da bez svakodnevnih iscrpljujućih treninga ne bi postigao ni polovinu rezultata zahvaljujući kojima je postao bodybuilder i poznati Terminator po cijelom svijetu. Trenirajući po svom planu, svaki će mladić moći, ako ne i prestići svog idola, onda se barem približiti vrhuncu koji još niko nije uspio osvojiti.
