Mnoge djevojke sanjaju da liku daju apetitne oblike. U isto vrijeme, mlade djevojke žele da se ugoje na „pravim mjestima“. Ali nekima debljanje masnoće postaje stvarni problem.
Instrukcije
Korak 1
Često se ispostavi da je mršavim ljudima mnogo teže povećati težinu nego smršavjeti ljudima s prekomjernom težinom. Pretjeranu mršavost mogu uzrokovati hormonalne bolesti, poput neispravnog rada štitnjače ili pogrešne ravnoteže ženskih i muških hormona u tijelu. Bolna mršavost i gubitak apetita često su pratitelji bolesti poput tuberkuloze, gastritisa, infekcije helminthima i maligne novotvorine. Stoga bi oni koji žele biti bolji trebali posebno nadgledati svoje zdravlje i proći liječnički pregled.
Korak 2
Ako pratite svoje zdravlje, budni ste, aktivni i nemate kronične bolesti, ali se ne oporavljate dobro od djetinjstva, tada je, najvjerojatnije, mršavost svojstvo vašeg metabolizma. Vaše tijelo je naviklo da ga vrlo brzo pretvori u energiju i troši kalorije koje prima. Ali bez obzira na to, možete pokušati dobiti malo masne mase uz pomoć svakodnevne rutine i uravnotežene prehrane.
Korak 3
Ponekad je uzrok mršavosti kod sasvim zdravih ljudi pogrešan način života, pušenje, nedostatak sna. Možda jedete u pokretu, a ne uživate u hrani. Ili možete sjediti u zagušljivoj sobi zbog koje gubite apetit. Obratite posebnu pažnju na svoje navike. Pokušajte se probuditi, zaspati i jesti otprilike u isto vrijeme kako biste normalizirali biološki ritam.
Korak 4
Provedite više vremena na otvorenom i vježbajte kako biste poboljšali apetit. Ne bojte se da će sport dovesti do još većeg gubitka kilograma - mišićna masa teža je od masnoće, a njenom izgradnjom nećete postati manje težine.
Korak 5
Jedite racionalno. Ne biste trebali, po savjetu djevojaka, prejesti slatkiše, masnu hranu i proizvode od brašna. Proizvodi koji narušavaju ravnotežu između dolaska i potrošnje energije podjednako su štetni i za masne i za mršave. Ali zbog karakteristika tijela, pobrinite se da ugljikohidrati, po mogućnosti spori, čine značajan dio vaše prehrane. Bolje je da su to žitarice, žitarice, tjestenina od tvrde pšenice. Neka na vašem stolu uvijek budu sjemenke, slatko suho voće, orašasti plodovi.
Korak 6
Ne prejedite se za večeru, ali učinite je hranjivijom. A prije večere, po bilo kojem vremenu, prošetajte pola sata kako biste pokrenuli apetit. Uz izraženu mršavost, možete noću popiti čašu toplog mlijeka ili kreme s medom.
Korak 7
Ako je moguće, odreknite se jakog čaja, kafe, alkohola, pušenja i lijekova. Sve to može dovesti do uzbuđenja živčanog sistema i negativno utjecati na metabolizam.
