Mnoge djevojke, saznavši za svoju trudnoću, pogotovo ako je prva, počinju graditi svoje ponašanje na takav način kao da su pronašle ozbiljnu bolest. Trebali biste biti oprezniji, ali ne biste se trebali vezati za fizičku aktivnost, jer je i porod vrsta fizičke aktivnosti, za koju tijelo mora biti dobro pripremljeno.
Za trudnice je akvarobik vrlo koristan, jer voda ima svojstvo regulacije tjelesne temperature. Nemoguće je vršiti bilo kakve nagle pokrete u vodi, a takođe je nemoguće ni pregrijavanje ni prehlađivanje. Potiču se i redovni satovi aerobika, ali tokom njih treba biti pažljiv kako bi se izbjegla mogućnost padova i neravnina. Joga je korisna za one koji žele naučiti kako pravilno disati, što je vrlo važno tokom porođaja. Trčanje je dozvoljeno samo jedan sat dnevno, ne više. Ako se usredotočite na trčanje, to treba izvoditi takvom brzinom da možete mirno razgovarati i istovremeno ne osjetiti dah. Ako iznenada postane vruće tokom trčanja, bolje je napraviti pauzu: sjediti ili jednostavno hodati mirnim tempom. Takođe, niko ne otkazuje biciklizam. Ne biste trebali voziti bicikl tamo gdje ima mnogo neravnina i prepreka.
Tokom trudnoće ni u kom slučaju ne biste trebali odustati od uobičajenog hodanja. Bolje je šetati parkovima, trgovima i područjima gdje ima najmanje ispušnih plinova, a ako je šetnja pala u ljetnoj sezoni, tada ne biste trebali doći pod utjecaj izravne sunčeve svjetlosti. Plivanje se može razmotriti zajedno s akvarobikom. Obratite posebnu pažnju na zaštitu od svih vrsta vaginalnih infekcija. Da biste to izbjegli, trebate koristiti tampon. Ni u kom slučaju ne biste trebali odustati od profesionalnog sporta ako su se ove aktivnosti odvijale prije trudnoće. Sasvim je moguće nastaviti ih do pet mjeseci, samo malo u laganom načinu.
Međutim, postoje i oni sportovi koji su u trudnoći strogo zabranjeni. Tu spadaju skijanje i klizanje, rolanje, tenis, badminton, golf, jedrenje na dasci. Takvi časovi dozvoljeni su u poštednom režimu za one koji su se pre trudnoće bavili nečim od gore navedenog. Opet, budite oprezni. I prirodno je da će odbojka, košarka, ronjenje, borilačke vještine i skakanje padobranom morati biti potpuno zaboravljeni u periodu rađanja djeteta. Čak i ako je u tim oblastima bilo profesionalnih zanimanja. Uz jaku želju možete pronaći nešto što će biti prikladno u ovom pojedinačnom slučaju i ne prestati se baviti sportom u potpunosti.
Vrijedno je zapamtiti da drugi život živi i razvija se iznutra, pa stalno pridržavanje opreza neće biti nimalo suvišno.
