Pitanje broj jedan za trudnice, posebno one koje su fizički aktivne, tema je nastavka tjelesnog odgoja.
Fizička spremnost može pomoći ženi da olakša porod. Ali ovo pitanje mora se tretirati s najvećom opreznošću. Prioritet je dobar tijek trudnoće, kao i odsustvo kontraindikacija.
Skup aktivnosti namijenjen trudnicama pomoći će im u izvođenju vježbi s izračunavanjem stupnja fizičkog intenziteta bez štete po dijete. Prenapon je strogo zabranjen. Aktivne fizičke akcije povećavaju odliv krvi u mišiće, a maternica i posteljica time ne dobijaju potreban kiseonik.
Izvedene vježbe trebaju biti umjerene i uravnotežene. Redovno vježbanje pomoći će u procesu porođaja, jer mišići koji su prošli trening postaju fleksibilniji i elastičniji. To je posebno korisno za mišiće i zglobove kuka.
Fizička aktivnost blagotvorno djeluje na mišiće nogu, vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi, čime se sprječava vjerovatnoća širenja vena.
Ženama koje izvode izvediv trening proces porođaja je puno lakši, a takvi problemi s rađanjem poput perinealnih suza izuzetno su rijetki.
Izvrsna fizička spremnost buduće majke pomoći će joj nakon rođenja djeteta. Takva žena vjerovatnije će se vratiti u svoj prethodni oblik.
Određene fizičke aktivnosti odgovorne su za različite faze trudnoće. Vježbe koje su dozvoljene u ranoj fazi trudnoće kasnije su apsolutno nedopustive. Ove vježbe prvenstveno uključuju stres na trbušne mišiće.
Časovi fizičkog vaspitanja izvode se kao deo grupe u sportskoj ili medicinskoj ustanovi pod nadzorom specijaliste koji razvija vežbe na osnovu stanja trudnice.
Nekoliko sati nakon doručka možete početi vježbati. Na osnovu vaših osjećaja, trajanje sesije može biti od 15 do 30 minuta. Tempo i radno opterećenje se razvijaju glatko i uredno. Vrlo je potrebno pratiti smireni ritam, disanje i alternativne vježbe za različite mišićne skupine.
Fizička aktivnost žena sa zdravstvenim problemima ili trudnoćom je kategorički kontraindikovana.
