Tokom ljeta većina ljudi pati od vrućine. To se može izbjeći napuštanjem nastave. Ali možda postoji način da shvatite - kako trenirati ljeti?
Potrebno
- Fan.
- Fitness mat.
- Lagane bučice.
- Tegovi.
- Sportska odjeća.
Instrukcije
Korak 1
Prvo, možete koristiti ventilator. Zašto se to preporučuje? Prije svega, jer se može prenijeti. Možete koristiti i klima uređaj, ali prisilit će vas da odaberete mjesto kako ne biste puhali, a ne mogu si to svi priuštiti. Takođe je najbolje koristiti tepih. Ako ste do sada samo vježbali na podu, ljeti će to postati teže, jer se osoba više znoji.
Korak 2
Koristite lagane bučice ili tegove. Ljeti je teže proučavati, ali rezultat je uočljiviji jer se cirkulacija krvi mijenja. Napravite više ponavljanja, uskočite u aerobne vježbe i vidjet ćete rezultate. Vježbajte najmanje 20 minuta dnevno, pazite na disanje.
Korak 3
Dobro dolaze i joga i spori treninzi. Nanesite lagano zagrijavanje. Ravnomjerno savijanje i ekstenzija stopala pomoći će pripremiti tijelo za zahtjevne vježbe. Pripremite se na to da vam krv ljeti brže ubrzava trčanje i možda ćete već nakon prvih vježbi osjetiti da vas lice peče. Budite oprezni, pokušajte predvidjeti kako će vaše tijelo reagirati na takve promjene u vanjskim uvjetima. Ako postoji prilika za vježbanje u prirodi, iskoristite je i ne zaboravite da morate tražiti hlad.
