Sportski stil
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Razvijeni glutealni mišići stvaraju prekrasnu krivulju za žensku figuru. Možete ih napumpati u teretani, ali domaći zadaci također će vam pomoći da postignete željeni efekt. Važno je pravilno sastaviti program vježbanja i slijediti uravnoteženu prehranu, pozitivan rezultat pojavit će se u roku od mjesec dana
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Lijepa i čvrsta zadnjica njegovana su želja mnogih ljudi. Postoji poseban set vježbi za pumpanje ove mišićne skupine, koje se, inače, mogu raditi kod kuće. Neophodno je - bučice. Instrukcije Korak 1 Zauzmite početni položaj
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Početkom ljetne sezone sve više i više djevojaka počinje razmišljati o svojoj figuri. Najproblematičnije područje je trbuh. Postoji poseban set vježbi koji će vam pomoći u kratkom vremenu napumpati trbušne mišiće i ukloniti tjelesnu masnoću
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Rotacijski pokreti izvode se tokom zagrijavanja ili vježbanja, a može se izvoditi i kružna rotacija ruku i nogu. Ti se pokreti rade, na primjer, u nizu vježbi usmjerenih na jačanje zglobova. Posebne vježbe za zglobove preporučuju se osobama koje se bave fitnesom, trčanjem, plivanjem, bilo kojim sportom ili fizičkim radom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudi misle da je gotovo nemoguće zategnuti trbuh nakon operacije poput carskog reza. Da, postoje izolirani slučajevi kada je trbuh jako ispružen i samo će estetska operacija pomoći. Ali i dalje možete stisnuti trbuh kod kuće, bez štete po zdravlje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mast na donjem dijelu leđa smatra se jednom od najopasnijih vrsta tjelesnih masti. Doista, uz estetsku nelagodu, "životna plutača" u struku vrlo je opasna po zdravlje. Ova vrsta gojaznosti često je uzrok dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Djevojčica koja želi napumpati svoje tijelo može se užasnuti mišlju o neophodnim složenim i stalnim fizičkim vježbama. Ne bojte se pretvoriti u "Miss bodybuildinga" s pretjerano razvijenim mišićima. Takvi se rezultati ne mogu postići bez upotrebe posebnih preparata
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Na Rubensovim slikama ljepotice oduševljavaju oko veličanstvenim oblicima. Ali u našem stoljeću i najmanji trbuščić može nanijeti vlasniku neispričanu patnju. I premda mnogi muškarci tvrde da je mekani trbuh u voljenoj djevojci sjajan, dame se nastavljaju boriti za ravnu skulptorsku štampu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Među posjetiocima teretane često možete vidjeti predstavnike lijepe polovine čovječanstva. Zbog karakteristika tijela, ženi nije tako lako izgraditi mišiće kao muškarcu, istovremeno to ne bi trebao biti glavni cilj odlaska u teretanu. Rezultat se postiže održavanjem mišića tijela u dobroj formi i rješavanjem nepotrebnih potkožnih masnih kiselina
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sportisti posebnu pažnju posvećuju razvoju najširih mišića, jer lako reagiraju na stres i izgledaju impresivno. Ali, nažalost, mnogi sportaši, dok rade na latovima, zaboravljaju na duge mišiće leđa koji se protežu duž cijele kičme i pružaju maksimalnu zaštitu donjeg dijela leđa tijekom bilo kakvih zavoja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Stručnjaci preporučuju vježbanje leđa svim ljudima koji žele ostati zdravi godinama koje dolaze. Vježba ne samo da razvija ispravno držanje tijela, već može spriječiti razvoj bolesti donjeg dijela leđa i vrata. Vrijedno je napomenuti da dobro ojačana leđa pomažu u očuvanju unutarnjih organa, povećavaju izdržljivost čovjeka, kao i njegovu radnu sposobnost
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nepopustljiva osoba - to se često čuje ne samo za vrlo ponosnog muškarca ili ženu. Također je moguće okarakterizirati onoga koji ima problema sa leđima, a posebno donjim dijelom leđa. Da biste izbjegli takve nevolje, uvijek biste trebali paziti na leđa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Gajner je organski dodatak koji bodybuilderi koriste za povećanje mišićne mase i snage. Glavne komponente gajnera su razni proteini i ugljeni hidrati. Često se dodaju i vitamini i anaboličke supstance (poput kreatina). Najbolje je slijediti savjete svog trenera ili iskusnijeg bodybuildera pri odabiru ginera, ali ako nemate ovu priliku, možete se poslužiti sljedećim uputama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste brzo i efikasno izgradili mišićnu masu bez upotrebe različitih lijekova koji potiču njihov rast, potrebno je naučiti niz jednostavnih, ali učinkovitih pravila. Vrijedno je zapamtiti da su glavne preporuke pravilna prehrana i intenzitet vježbanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fit figura, bez sumnje, dodaje atraktivnost i privlači poglede suprotnog spola. Nije teško to postići - dovoljno je voditi aktivan životni stil i pravilno se hraniti. Štaviše, to je moguće u bilo kojoj dobi i uz različit stepen zaposlenosti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Presa valjak je jedinstven, zanimljiv alat. Savršen način za izgradnju trbušnjaka i jačanje mišića leđa. Ali morate znati kako to koristiti. Izgradnja trbušnjaka i sagorijevanje masti na trbuhu nije tako teško kao što bi se moglo činiti na prvi pogled
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Pres klupa je dizajnirana za pumpanje određene grupe mišića pod različitim uglovima. Na taj se način postiže maksimalan broj uključenih vlakana. Za dobar rezultat stručnjaci preporučuju izvođenje nastave najviše 3 puta sedmično. Štaviše, sve vježbe moraju se izvoditi korektno i uz maksimalnu efikasnost
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Gimnastički disk poznat je više od jedne generacije ljudi. Napokon, proizvodnja ovog simulatora započela je u sovjetska vremena. Tada nije bilo moguće zamisliti niti jednu teretanu bez zdravstvenog diska. Ljudi su čvrsto vjerovali da će upravo ovaj simulator pomoći da se pronađe vitko i fleksibilno tijelo
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Puna teladi mogu potamniti život bilo kojoj djevojci. Nije ugodno stalno ih skrivati. Zaista, debele noge još nikome nisu dodale ženstvenost! I ne uvijek se postigne vidljivi rezultat kod uobičajenog gubitka kilograma. A ako već nemate gdje izgubiti kilograme, a tvrdoglava telad ne želi odustati, tada je došlo vrijeme da potražite istinski učinkovita sredstva za njihovo smanjenje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Umorni ste od kućnih treninga koji ne rade, mislite da su iskoraci i čučnjevi beskorisni? Verovatno je stvar u pogrešnoj tehnici izvršenja. Ispod je nekoliko učinkovitih vježbi za stražnjicu koje će vam učvrstiti stražnjicu. Ako volite usku odjeću, bez obzira na godišnje doba, zadnjica bi trebala ostati u formi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tanka, vitka teladi smatraju se idealom ženske ljepote nogu. Nažalost, neke žene nisu te sreće, njihov je kavijar deblji par centimetara nego što bi trebao biti. Čini se da je to sitnica, ali ometa integritet siluete noge i komplicira postupak odabira visokih cipela, na primjer, čizama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Redovne kondicijske vježbe pomoći će u stvaranju "kockica" na trbuhu. Možete trenirati u sportskom klubu ili kod kuće. Svakodnevno radite vježbe za trbuh i nakon mjesec dana primijetit ćete kako se u trbuhu pojavljuju "kockice"
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sušenje mišića predstavlja maksimalno smanjenje procenta tjelesne masti. Vrijedno je napomenuti da sportaš izgleda bolje i spektakularnije ako se jasno vide njegovi kosi trbušni mišići i kocke trbuha. Zbog toga suši mišiće unaprijed određeno vrijeme
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bez obzira na ideale koje nameće industrija ljepote, veličina, kako kažu, nije bitna za privlačnost ženskih grudi. Za razliku od oblika i položaja. Nemoguće je povećati samo poprsje fizičkim vježbama - uostalom, sastoji se od žljezdanog, a ne mišićnog tkiva
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
KHL prvenstvo sa Gagarin kupom s pravom je jedan od najjačih klupskih turnira održanih u Rusiji. Ruski ljubitelji hokeja, kao i navijači iz susjednih zemalja, čiji su klubovi zastupljeni u KHL-u, imaju posebna očekivanja za fazu doigravanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vremenom ženske grudi gube oblik. To se može dogoditi zbog starosti, dojenja i pretjerane dijete. Da biste se vratili nekadašnjoj ljepoti, nije potrebno ići pod nož kirurga - samo trebate početi izvoditi jednostavne vježbe na vrijeme i voditi računa o tonu kože
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Povlačenje šipke jedna je od najboljih vježbi za one koji žele neprestano tonirati mišiće. Povlačenje brzim tempom može povećati ukupnu izdržljivost tijela i dobro opteretiti srčani mišić. Rad sa slobodnim tegovima omogućava vam da maksimalno iskoristite celo telo
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prekrasne grudi nisu samo ženska privilegija. Široka, mišićava prsa i snažne snažne ruke obilježja su pravog muškarca. To je gornji dio tijela koji sportaši vježbaju s neiscrpnom ustrajnošću u teretanama. Kako postići željeni cilj što je brže moguće?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Razne vježbe na vodoravnoj traci uključene su u školske i univerzitetske programe fizičkog vaspitanja. Oni ciljaju gotovo sve mišićne skupine i pomažu vam da postanete jači i zdraviji. Ako i dalje ne znate kako naučiti kako se od početka isprati na vodoravnoj traci, svakako biste se trebali upoznati s korisnim savjetima o ovoj temi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste ušli u formu, odnosno da biste dobili mišićnu masu i snagu, važno je slijediti nekoliko osnovnih principa treninga. Početnici često ne razumiju važnost svakog od njih i kao rezultat toga ne postižu svoj cilj. Pa koji su to principi?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Čučnjevi su univerzalna fizička vježba koja ne zahtijeva upotrebu simulatora ili poseban fizički trening. Čučnjevi pomažu u povećavanju i prilagođavanju gluteusa. Da biste dobili rezultat, morate slijediti tehniku izvođenja ove vježbe. Čučanj je jedna od najboljih osnovnih tjelesnih vježbi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Početnici početnici često griješe. Da biste ih izbjegli, uvijek se trebate posavjetovati sa profesionalcima. Instrukcije Korak 1 Zagrijavanje otkazano Ako ne zanemarite zagrijavanje prije treninga, tada možete izbjeći bolove u mišićima i ozljede
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Elastična preša je ključ ne samo lijepe figure, već i dobrog zdravlja. Međutim, za žene nije važan samo ravan trbuh, već i tanak struk. Pri zamahu prešom uzmite u obzir ovu okolnost i obratite pažnju ne samo na ravne, već i na kose mišiće trbuha
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Podizanje svih grozdova bicepsa nije tako teško ako pravilno pristupite procesu treninga. Za početak biste trebali znati da se biceps sastoji od vanjske i unutarnje grede. Radijalni mišić ga odvaja od tricepsa. Na osnovu tih podataka trebali biste odabrati najefikasnije vježbe za pumpanje bicepsa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Biceps je jedan od najvidljivijih mišića na ruci i najpopularnija meta treninga. Ali prilično je teško pravilno napumpati biceps, bez prskanja po drugim mišićnim skupinama. Osnovne vježbe Preša za biceps najbolji je trening za ovaj mišić
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nažalost, prekomjerna težina sustiže modernu ženu u prilično mladoj dobi. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (organizacije koja se bavi zdravstvenim problemima u svijetu), 1/5 svjetskih stanovnika ima prekomjernu težinu. Niska fizička aktivnost postaje jedan od glavnih uzroka gojaznosti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Koju zadnjicu nazivamo brazilskom? Elastična, zategnuta, bez imalo znaka celulita. S takvim zadnjicama nije sramota otići na brazilski karneval u otvorenom karnevalskom kostimu. Da biste postigli efekt brazilske zadnjice, morate redovito izvoditi određene vježbe za ovu mišićnu skupinu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Noge imaju sposobnost nakupljanja masti, čega se tada vrlo teško riješiti. Kako bi se noge smanjile, potreban je integrirani pristup: ograničenja u ishrani, opterećenja snagom, kardio trening, vježbe istezanja, oblozi, masaža. Neophodno je fitball ili obična lopta, vertikalni oslonac
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Gainer je vrsta sportske prehrane. Riječ je o smjesi proteina i ugljikohidrata s procentualnom dominacijom udjela ugljikohidrata. Gajner daje energiju i pospješuje skladištenje glikogena u mišićima. Proteinska komponenta pruža tijelu potrebnu količinu aminokiselina
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
"Popine uši", "hlače", "podupirači" - tako se nazivaju masne naslage na zadnjici. Izgledaju neprivlačno, pa se protiv njih treba boriti uz pomoć vježbanja i masaže. Neophodno je - silikonske tegle za masažu