Osobu uvijek privlači osvajanje novih visina: bilo da je to napredovanje na ljestvici karijere ili poboljšanje u njegovom omiljenom sportu. Ali osjećate se na vrhu svijeta samo dok stojite na osvojenoj visokoj stijeni.
Instrukcije
Korak 1
Od davnina su se ljudi bavili prevladavanjem planinskih vrhova, ali ako je ranije ova opasna avantura bila posljedica potrage za boljim životnim uvjetima, onda se od početka 19. stoljeća planinarenje i penjanje po stijenama počelo razvijati kao sport. Ako ne želite osvojiti ponos na međunarodnim natjecanjima, već jednostavno želite steći nova iskustva, postoji nekoliko savjeta za početnike penjače.
Korak 2
Prije nego što krenete na opasno putovanje, pažljivo proučite stazu. Pitajte svoje prethodnike o najboljim načinima uspona na stijenu, naučite o mogućim opasnostima koje vas čekaju na cesti. Gledajte lift očima, sjetite se svih izbočina na koje možete uhvatiti, provjerite teren i veličinu stijena.
Korak 3
Dobro se zagrijte prije penjanja na stijenu. Otpustite sve zglobove, povucite tetive malo. Ako ste skloni uganućima, pričvrstite elastične zavoje na ranjive dijelove tijela kao što su potkoljenice i zglobovi. Pazite i zaštitite kosti: stavite kacigu, lakat i jastučiće za koljena. Čvrsto zavežite vezice na patikama. Najbolje je nositi cipele sa šiljcima ili neklizajućim potplatima.
Korak 4
Dok se penjete, vjerujte svom osiguranju i partneru. Uže ne vucite preusko, treba biti malo opušteno. Popevši se na malu visinu, namjerno padnite dolje: osjetit ćete kako funkcionira sigurnosno uže, to će vam pomoći da izbjegnete strah na velikim visinama.
Korak 5
Ne stavljajte cijelu tjelesnu težinu na ruke. Iskusni penjači znaju da prilikom penjanja na vrh oslonac treba biti na nogama, kao kad se penjete ljestvama. Ruke se uglavnom koriste za ravnotežu i palpaciju izbočina nogu.
Korak 6
Ne radite velike korake: lagano i postepeno se podižite. Nemojte stavljati cijelu nogu na potporu, priljubite se za nju palcima, stanite na prste.
Korak 7
Ruke držite uspravne, a noge savijene. Ako podignete pogrešan put, osjetit ćete umor ruku usred putovanja kada vam treba pravi odmor. Da biste održali performanse, naizmjenično spustite ruke i razgovarajte s njima, opuštajući se što je više moguće.
Korak 8
Promijenite tempo ovisno o dijelovima staze. Krećite se brže u teškim usponima, a sporije i opuštenije u laganim usponima. Ne zadržavaj dah.
