Želja žene da bude idealna postojala je u svako doba. Ali standardi ljepote se neprestano mijenjaju, sada moda diktira svoj ideal. Žena bi trebala biti vitka, tankog struka, dugih nogu, zategnutog trbuha, visokih grudi i ponosnog držanja. Vježbanje, pravilna prehrana, pravilan odmor i tretmani za tijelo pomoći će vam da se približite idealnim oblicima.
Instrukcije
Korak 1
Jeste li odlučni stvoriti savršenu figuru? Zatim pređite na novi način života postepeno. Ne pokušavajte odmah probiti sve razumne granice fizičke izdržljivosti, nemojte jesti samo mrkvu i salatu.
Korak 2
Ako nemate priliku posjetiti fitnes klub, tada ćete se savršeno nositi s fizičkim vježbama. Sjetite se školskih lekcija tjelesnog, kupite disk s gotovim kompleksom, pronađite vježbe za sebe na Internetu. Vježbu je najbolje planirati ujutro. Nije uzalud što liječnici uvijek preporučuju ne zanemarivanje jutarnjih vježbi. Dakle, probudite tijelo i od trenutka kada izađete iz toplog kreveta ono će početi djelovati na sagorijevanje masti. Pokušajte kombinirati vježbe za sve mišićne skupine u svom kompleksu. Ne zaboravite se istegnuti na kraju vježbe.
Korak 3
Možete dodatno opteretiti mišiće tokom svakodnevnih aktivnosti. Na primjer, na putu do posla hodajte 100-200 metara. Da biste to učinili, dovoljno je ranije sići na autobusnoj stanici i svladati preostalu stazu sam. Pokušajte ne koristiti lift kad se penjete do svog stana. Ljestve su odličan trener za mišiće bedara i zadnjice. Posjet bazenu pomoći će oblikovanju lijepih ruku i grudi. Uz to, razvit će vam pluća, što će im pomoći da bolje funkcioniraju i opskrbljuju kisikom sve organe u vašem tijelu. Pomaže u jačanju metabolizma, što će značajno smanjiti volumen tijela bez puno napora.
Korak 4
Obavezno obratite pažnju na hranu. Vaša prehrana treba sadržavati maksimalnu količinu hranjivih sastojaka, minerala, vitamina. Izbacite iz prehrane masnu, prženu, slanu, slatku, konzerviranu hranu. Jedite više svježeg povrća, voća, bobica. Jedite samo dijetetsko, nemasno meso (pileća prsa, kunić, govedina itd.). Pijte čistu vodu, pokušajte smanjiti potrošnju čaja i kafe. Ako imate priliku konzultirati se sa nutricionistom, nemojte zanemariti njegove savjete. Specijalist će vam pomoći da sastavite nutritivni program koji je optimalan za vas.
Korak 5
Slijedite osnovna pravila zdravog načina života. Pijenje alkohola, pušenje, posjećivanje noćnih klubova itd. akcije neće stvoriti povoljno okruženje za stjecanje zdravlja i oblika.
Korak 6
Idealan dodatak svim navedenim točkama bit će: masaža, omatanje tijela, infracrvena sauna. Dva ili tri takva postupka tjedno bit će dovoljna da se centimetri značajno smanje na željenu vitku figuru.
