Trčanje je najefikasniji način mršavljenja, ne košta vas novac, a vrlo je korisno za održavanje vašeg zdravlja. Tijekom trčanja osoba počinje aktivnije disati, što znači da pluća treniraju i počinju intenzivno raditi.
Osoba od malih nogu uči trčati. Čim dijete počne hodati brzim tempom, ono počinje trčati.
Kada trčite na velike daljine, morate uzeti u obzir da postoji veliko opterećenje srca.
Svakako imajte na umu da se ovim sportom morate baviti postepeno. Započnite s malim trčanjem, trčite kratku udaljenost da biste razvili disanje i izdržljivost.
Po prvi put nemojte prelaziti više od 1 kilometra, a sljedećih dana povećajte opterećenje, dodajući 100 metara. Pri trčanju nemojte dodavati jaku brzinu, trčite mirno, pa je vjerovatnije da nećete stati.
Trkače često sretnete u kompaniji, pa ovo nije najbolji način za započinjanje treninga. Vrijedno je započeti sam, uz dobru i živahnu muziku.
Nemojte se prisiljavati da trčite, već to učinite u prikladno vrijeme za vas, ne biste trebali postavljati određeni kruti raspored. Svaka osoba različito reagira na doba dana, pa se neki osjećaju veselo rano ujutro, a drugi kasno navečer.
Prvih dana morat ćete se forsirati, ali s vremenom će vam trčanje ući u uobičajeni život.
Koji je najbolji način da naučite trčati? Odgovor je jednostavan, izračunajte snagu, kupite udobnu sportsku obuću, trčite u dobrom raspoloženju, uključite ritmičnu muziku.
Neophodno je obratiti se liječniku, možda ćete morati isključiti trčanje, glavna stvar je ne pretjerivati.
