Dobra je brojka za neke sasvim prirodna, za druge je rezultat napornog rada na sebi. Svatko može održavati kondiciju, bez obzira na način života i financijske mogućnosti. Redovnost, samokontrola i ljubav prema sebi pomoći će vam da postignete izvrsnost.
Instrukcije
Korak 1
Dajte prednost pravoj prehrani. Čak i ako danas imate izvrstan metabolizam i možete jesti što god želite, prije ili kasnije prejedanje će utjecati na vaše zdravlje. Čak i mršave osobe mogu imati visok holesterol i dijabetes melitus kao rezultat loše prehrane. Ograničite slatku, masnu, prženu, škrobnu hranu, uvedite u prehranu više ribe, povrća, orašastih plodova, voća. Ako se pravilno hranite, tijelo će se postepeno odvikavati od konzumiranja nezdrave hrane. Pokušajte jesti malo, isključite i prejedanje i krute dijete. A u starijoj dobi vaše tijelo će vam zahvaliti ljepotom i zdravljem.
Korak 2
Neka fizička aktivnost bude sastavni dio vašeg života. Odaberite vrstu fitnesa sami. Ako zaspite na pilatesu, potreban vam je intenzivniji trening. A ako se osjećate iscrpljeno nakon trčanja, dajte prednost jogi ili plesu. Pokušajte redovno vježbati. Čak i ako uspijete odraditi cjelovit trening 2 puta tjedno, svakodnevno radite jednostavnu vježbu iz svojih omiljenih vježbi.
Korak 3
Koristite kućne tretmane za ljepotu tijela. Krenite kontrastnim tušem da biste tonus mišića povećali. Navečer samo-masirajte problematična područja baznim uljem badema ili breskve, u koje se dodaje nekoliko kapi esencijalnih ulja slatke naranče, limuna i ružmarina. Takve manipulacije, koje se redovito izvode, omogućit će vam da zaboravite na celulit i mlohavost.
Korak 4
Kontrolišite svoje hormone. Razine hormona vrlo često mogu nadvladati sve vaše napore da održite dobru figuru. Ako se približavate menopauzi, potreban je redovni pregled kod endokrinologa.
