Žene su pedantne prema promjenama u težini. Međutim, ovdje je važno ne pretjerivati i ostati u granicama normale za svoju visinu i tjelesnu građu.
Instrukcije
Korak 1
Najčešća metoda za utvrđivanje da li je vaš odnos visine i težine normalan je izračunavanje Quetelet indeksa, indeksa tjelesne mase. Ovaj indeks jednak je omjeru tjelesne težine u kilogramima i kvadratu visine u metrima. Na primjer, ako osoba teži 50 kg, a visina joj je 165 cm, tada je BMI = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18,4.
Ako se indeks tjelesne mase kreće od 20-25, tada osoba ima normalnu težinu za svoju visinu. U našem primjeru postoji deficit težine. Govore o stvarnim problemima s prekomjernom težinom kada je BMI> 30.
Korak 2
Još jedan odnos između težine i visine utvrđuje Brocina formula. Brocina formula omogućava vam da postavite idealnu težinu za tri vrste ljudi. Niski ljudi (do 165 cm) izračunavaju idealnu težinu pomoću formule: težina = visina, cm - 100 cm. Ljudi prosječne visine (166 - 174 cm) uzimaju dodatnih 5 cm: težina = visina, cm - 105 cm. Visoki ljudi (od 175 cm) moraju imati težinu: težina = visina, cm - 110 cm Vratimo se našem primjeru i uvidimo da osoba visine 165 cm treba imati težinu 165 - 100 = 65 kg.
Korak 3
Ove dvije formule imaju određeni nedostatak, ne uzimaju u obzir tjelesni tip osobe. Nauka razlikuje tri vrste tjelesne građe: asteniku, normosteniku i hipersteniku. Tip tjelesne građe može se odrediti metodom Solovjeva mjerenjem opsega zgloba. U žena-asteničara zglob je tanji od 15 cm (kod muškaraca - 18 cm), u žena-normostenica, opseg zgloba može biti od 15 do 17 cm (kod muškaraca - 18-20 cm), kod hiperstenika - više od 17 cm (kod muškaraca više od 20 cm) Brockova formula izračunata je za normostenike. Za astenični tip tijela, od rezultata oduzmite 10%, a dodajte 10% za hiperstenični tip.
