"Uši", to su "hlače", zaobljene su izbočine masti koje se nalaze na vanjskoj strani bedra. Najzanimljivije je da nemaju sve žene svoju formaciju.
Nekima se suvišni kilogrami ravnomjerno raspoređuju po tijelu, ali drugima se, nažalost, masnoće talože prvenstveno na zadnjici, trbuhu i bedrima. Osim toga, ponekad je stvaranje "hlača" posljedica osobenosti figure i može se pojaviti čak i kod vitkih žena.
Kako se riješiti "ušiju"
1. Odbijanje pržene, dimljene i masne hrane. Isključivanje slatkiša, muffina i brze hrane iz prehrane. Umjerena konzumacija škrobne hrane (krompir, pirinač, tjestenina). Konzumiranje dovoljno tečnosti, svježeg povrća i voća, nemasnog mesa, ribe i mliječnih proizvoda. Generalno, sve što je napisano o pravilnoj zdravoj prehrani pomoći će u borbi protiv "ušiju".
2. Upotreba kozmetike za modeliranje, obloga za tijelo i masaža pomoću posebnih četkica i traka. Možete probati cupping masažu. Štoviše, ovi će postupci značajno poboljšati izgled kože, a celulit će biti mnogo manje uočljiv.
3. Aktivan način života. To se odnosi ne samo na fizičke vježbe, što je svakako vrlo važno, već i na svakodnevne aktivnosti. Ne zaboravite na planinarenje (najmanje 15 minuta dnevno). Plivanje, uvijanje hulahupa i skakanje užeta vrlo su korisni.
Koje vježbe pomažu da se riješite "ušiju"
Čudno, najjednostavnije i najpristupačnije čak i za početnike. Glavno je da ih radite redovno, svaki dan odvajajući vrijeme za nastavu, kada vam niko neće smetati.
1. Zamahnite nogom
Lezi na bok. Jednom rukom naslonite lakat na pod, a drugu ruku stavite ispred tijela. Podignite nogu koja leži na vrhu, što je više moguće. Povucite čarapu prema sebi. Zamahnite nogom, dok je u donjem položaju, noga treba biti ovješena i ne dodirivati drugu nogu. Sada se prebacite na drugu stranu i ponovite za drugu nogu. Izvedite 30 puta u 2-3 seta za svaku nogu
2. Vodi nogu u stranu
Stanite na sve četiri. Podignite jednu nogu u stranu tako da se između nogu formira pravi kut. Podignuta noga trebala bi biti paralelna s podom. Ne savijte leđa. Izvršite energične liftove, a zatim ponovite na drugoj nozi. Izvedite 30 puta u 2-3 seta za svaku nogu.
3. Plie čučnjevi
Stopala postavite mnogo šire od ramena. Čarape razdvojene. Počnite čučati s koljenima usmjerenim u bokove. Na najnižoj točki, zadnjica se ne smije spustiti ispod nivoa koljena. Koljena bi trebala činiti gotovo pravi kut. Zadržite malo i vratite se u početni položaj. Ova vježba se može izvoditi s utezima. Ponovite 20 puta u 3 seta.
4. Iskoraci u stranu
Stojte uspravno sa stopalima u širini ramena. Stavite ruke na pojas. Zakoračite u stranu jednom nogom i savijte koljeno. Prebacite svoju težinu na savijenu nogu. Sada ponovite iskorak sa druge strane. Radite vježbu 15-20 puta u svakom smjeru u 3 seta.
