Većina ljudi ovu riječ vjerovatno povezuje s poskakivanjem. Napokon, tap je ples zasnovan na plesu tapkanja. Ali ovaj koncept se proširio i sada predstavlja mnogo širu grupu vježbi od samo plesnih pokreta. Sada je pojam korak sastavni dio step aerobika.
Instrukcije
Korak 1
Zašto step aerobik? Ovdje je sve logično, s obzirom na to da je u modernom smislu stepenica posebna platforma, sportska oprema za trening. Izvana je vrlo sličan niskoj širokoj klupi. Možete frktati u nevjerici, kažu oni, što je sport i zašto visoki rang projektila, ali korak nije tako jednostavan kao što se čini. Pogledajte ga izbliza.
Korak 2
Kao alat koji se koristi prilikom izvođenja fizičkih vježbi, stepeničasta platforma mora se strogo pridržavati čitave liste zahtjeva i kriterija. Napokon, ovo je garancija sigurnosti za polaznika. Najvažniji kriteriji su snaga, stabilnost, izdržljivost.
Korak 3
Uobičajena visina koraka je od 15 do 30 cm, a širina 50 cm. Naravno, bolje je i sigurnije kupiti takvu platformu, ali uz jaku želju ili nedostatak novca možete je napraviti sami. Da biste to učinili, jednostavno uzmite stabilnu klupu pogodnu za navedene parametre.
Korak 4
Nanesite sloj ljepila na klupu, čak će to učiniti i PVA, i prekrijte neklizajućom gumiranom krpom. Pazite da je tkanina što više potpuno zasićena ljepilom i da dobro leži na klupi.
Korak 5
Osigurajte rubove tkanine na donjoj strani klupe malim zavrtnjima ili spajalicama koje koriste proizvođači namještaja.
Korak 6
Ponekad se za apsorpciju udara između drveta i tkanine položi tanka gumena ploča, koja se u tom slučaju mora odvojeno učvrstiti istim ekserima za namještaj, a tek onda tkaninu treba zalijepiti.
Korak 7
Zanimljivo je i da postoji više od 200 načina za stepenice gore-dolje po stepenicama. Da li ste mislili da znate kako ići gore-dolje po stepenicama? Ispostavilo se da ne znate ni stoti dio svih mogućih opcija za ovu naizgled jednostavnu aktivnost. Sve se ove vježbe izvode uz muziku jasnog ritma. Nažalost, ljubitelji klasike na časovima step aerobika teško da će moći čuti Dvoržaka ili Bacha, makar samo u obradi nekog DJ-a.
