Sjedilački način života i problemi s okolišem sve više tjeraju ljude da pažljivo prate svoje zdravlje, a Internet omogućuje neograničenu količinu informacija o svim modernim trendovima. Tako drevna orijentalna umjetnost joge, koja nam je došla iz Indije, stječe sve veću popularnost.
Joga nije samo skup vježbi usmjerenih na poboljšanje istezanja i održavanje tijela u dobroj formi. Ovo je jedan od sistema indijske filozofije, način života usmjeren na samospoznaju i postizanje prosvjetljenja.
Ako se prema jogi ponašate samo kao prema skupu vježbi i položaja (u jogi se nazivaju asanama), tada će ona postati samo gimnastika, koja će vam omogućiti da poboljšate svoje zdravlje i oblik, kao i rad unutarnjih organa. Nakon prva dva do tri mjeseca redovne prakse primijetit ćete značajne promjene nabolje.
Redovna vježba joge može vam pomoći da se nosite ne samo s većinom hroničnih bolesti, već vas ispunjava vitalnošću i bit će vam puno lakše nositi se sa stresom.
Dobra stvar joge je ta što vam za vježbanje nije potrebna posebna oprema. Dovoljno je malo slobodnog prostora i podloga za gimnastiku. Stoga svi mogu vježbati jogu.
Međutim, optimalni uvjet za vježbanje joge je tišina. Omogućit će vam da se usredotočite na svoja osjećanja i koncentrirate se što je više moguće.
Ne pokušavajte odmah uzeti teške asane. Počnite malo po malo. Nema kidanja. Ako imate neugodnosti, bolje je da vježbu ne radite u potpunosti. Postepeno će se tijelo smirivati i vi ćete uspjeti. Postepeno prelazite na složenije. Podsjetimo vas da ne biste trebali osjećati apsolutno nikakvu nelagodu. Sve asane trebaju biti dvostrane. Ako je poza asimetrična, prvo to učinite na jednoj, a zatim na drugoj strani.
Ispravno disanje je vrlo važno za vježbanje joge: udahnite, zadržite, izdahnite. Ako je vaše disanje pogrešno, mišići se napetosti trzaju i nećete moći postići pozitivan učinak vježbe.
Vježbom ne bi trebalo započeti punog želuca. Trebali biste se suzdržati od vježbanja najmanje 2 sata nakon jela.
Pokušajte vježbati u isto vrijeme. Izvrsno sredstvo za bavljenje jogom je meditacija, odnosno sposobnost koncentracije u sebi.
Joga je savršena za one koji teže da budu zdravi, uspješni i smireni. Pomoći će vam da shvatite sebe i da se izborite sa mnogim životnim problemima s kojima ste se susretali u svom životu.
