Jutarnje vježbe pogodne su za ljude svih dobnih skupina i nivoa kondicije. Vježbe uključene u komplekse takvog punjenja vrlo su jednostavne, korisne i efikasne. Učinivši jutarnje vježbe dijelom svoje svakodnevice, dugo možete biti energični i efikasni.
Čemu služe jutarnje vježbe?
Jutarnje vježbe uključuju posebne sklopove vježbi koje se izvode ujutro, odmah nakon buđenja. Svrha takvog punjenja je povećati vitalnost i pripremiti tijelo za predstojeće fizičke napore, brzo se uključiti u normalne aktivnosti. Kompleksi gimnastičkih vježbi, koje su razvili stručnjaci, idealni su i za vrlo malu školarcu i za starije muškarce i žene.
Gimnastika ujutro omogućava održavanje tijela u ispravnom stanju, normalizaciju zdravlja i dobivanje snage. Da bi vježba bila što efikasnija, gimnastikom treba započeti u mirnom stanju. Najbolje je jutarnje vježbe raditi vani na svježem zraku ili u prozračenom prostoru. Odjeća i obuća trebaju biti udobni i bez kretanja.
Prilikom izvođenja vježbi važno je pravilno disati, mjerenjem ritma udisaja i izdisaja izvedenim pokretima.
Najbolje je završiti gimnastiku vodenim postupcima: istuširajte se ili barem obrišite vlažnim peškirom. Da biste izbjegli moguća preopterećenja, tokom kompleksa morate pratiti dobrobit, kontrolirati puls. Ako postoje znakovi umora, trebali biste prestati raditi vježbe, zamijenivši ih laganim hodanjem. Da se tijelo ne bi naviklo na iste pokrete, poželjno je s vremena na vrijeme mijenjati komplekse vježbanja.
Jutarnje vježbe za tijelo i dušu
Jutarnje vježbe su korisne na mnogo načina. Blagotvorno djeluje kako na tijelo u cjelini, tako i na pojedine organe i sisteme. Vježbama koje se izvode ujutro možete razviti izvrsno držanje tijela, razviti mišićna vlakna i normalizirati respiratorni i živčani sustav. Vježba pomaže u poboljšanju aktivnosti srca i krvnih žila i, općenito, aktivira cijelo tijelo.
Neophodno je baviti se gimnastikom u jutarnjim satima. Nakon spavanja, osoba uopšte nije spremna za opterećenja koja je čekaju tokom dana. Noću se kretanje krvi u žilama usporava, ritam otkucaja srca se smanjuje. Ova letargija takođe utječe na nervni sistem, smanjujući brzinu reakcije i mentalne aktivnosti.
Naboj energije koji tijelu daju jutarnje vježbe omogućava vam brzo i efikasno dovođenje tijela u radno stanje.
Ako gimnastiku izuzmete iz svakodnevne rutine, obnavljanje tijela i njegovo vraćanje u normalu može potrajati nekoliko sati. Drugim riječima, bez vježbanja doživjet ćete letargiju, pospanost i apatiju tijekom prve polovice radnog dana. Čak i nakon kratke polusatne jutarnje gimnastike, do doručka ćete se ne samo osjećati vedro, već ćete se moći pohvaliti i dobrim raspoloženjem.
