Mnogi od onih koji teže vitkoj figuri svjesni su blagodati pravilne prehrane i vježbanja. Međutim, postoje male tajne koje će vam pomoći da postignete mnogo veće rezultate.
Potrebno
Pedometar
Instrukcije
Korak 1
Ako se još uvijek niste prijavili za teretanu, onda trčite, hodajte, glavna stvar - nemojte mirno sjediti. Dokazano je da tjelesna aktivnost u bilo kojem obliku blagotvorno djeluje na opće stanje tijela, sređuje živčani sistem i pospješuje gubitak kilograma. Neka vam hodanje s korakom bude svakodnevna dužnost i pozitivan rezultat neće vas čekati. Preporučuje se pješačiti najmanje 5 kilometara dnevno.
Korak 2
"Konjska krava bez držanja." Ova poslovica potvrda je da je držanju tijela u svakom trenutku pridavana posebna važnost. Treba samo ispraviti ramena, jer se trbuh trenutno steže, grudi izgledaju privlačnije, a figura vitka. Tijekom dana trebate se podsjećati na važnost držanja leđa uspravno. Da biste to učinili, koristite naljepnice koje se mogu zalijepiti na najistaknutija mjesta: na monitor računara, na ogledalo u kupaonici itd. Takođe vrijedi ojačati mišiće leđa plesom, jogom, plivanjem. Tada će savršeno držanje postati vaš trajni atribut.
Korak 3
Kao jutarnju vježbu, mnogi kondicijski treneri preporučuju istezanje. Ova vrsta vježbanja pomoći će vam da uvijek budete u dobroj formi i u izvrsnoj fizičkoj formi. Istezanje od 15 minuta dat će vašem tijelu polet za cijeli dan.
Korak 4
Potrebno je razviti dobru naviku: pridržavati se prehrane, odnosno istovremeno doručkovati, ručati i večerati. Za samo tjedan dana, poštujući ovo pravilo, apetit će se početi pojavljivati iz sata u sat. Napominjemo da između posljednjeg obroka i noćnog sna moraju proći najmanje tri sata. Zahvaljujući tome, probudit ćete se bez težine u želucu. Uz to, apetit će se pojaviti ujutro, što je dobar znak, jer vas puni doručak može energizirati za cijeli dan.
Korak 5
Put do vitkosti je kroz temeljito žvakanje hrane. Ako se želudac napuni vrlo brzo, tada nema vremena poslati signal mozgu da je pun, a osoba se prejeda. Otuda i zaključak: treba žvakati polako, ali piti vodu u malim gutljajima.
