Nažalost, ženske grudi gotovo nemaju mišiće koji bi ih podržavali. Stoga s godinama postaje manje elastičan i propada. Bolje je započeti brigu za poprsje prije početka nepovratnih procesa, tako da ćete produžiti njegovu ljepotu i elastičnost.
Instrukcije
Korak 1
Tjelovježba je ključ uspjeha u održavanju oblika dojki. Koriste se za toniranje prsnih mišića koji se nalaze ispod dojke i odgovorni su za elastičnost. Prije početka vježbi obavezno zagrijte mišiće, radite rukama (rotirajte ramenima, napravite mlin).
Podignite bučice od 1 kg. Ispružite ruke ispred sebe, okrenite ih dlanovima prema gore. Ruke trebaju biti u razini prsa. Polako raširite ruke u bokove, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite 10 puta.
Korak 2
Sjednite na stolicu. Sklopite laktove iza leđa, povlačeći ih što je moguće bliže. Zatim raširite laktove u strane. Ponovite 20 puta.
Korak 3
Lezi na leđa. Ispružite desnu ruku s bučicom duž bedra, a lijevu gore ispred prsa. Bez savijanja laktova, promijenite njihov položaj. Ponovite 15 puta.
Korak 4
Podigni. Ova jednostavna vježba ojačat će ne samo vaša prsa, već i ramena, ruke i leđa. Stanite na koljena, raširite ruke i postepeno pomičite noge unazad. Važno je da ruke nisu široko raširene - zglobovi trebaju biti ispod ramenskih zglobova. Sada savijte laktove, raširivši ih. Spustite se što je moguće niže bez naginjanja glave, držite leđa uspravna.
Korak 5
Odaberite odgovarajuće donje rublje. Grudnjak pomaže u podržavanju vaših grudi tijekom cijelog života, pa je važno dobiti pravu veličinu i oblik. Ispravno odabrano donje rublje ne ograničava kretanje, ne ostavlja tragove na tijelu.
Korak 6
Koristite kontrastni tuš. Nema ništa korisnije za održavanje grudi u dobroj formi od izlaganja hladnoj vodi. Poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže krvnim žilama da ostanu elastične i elastične. Kocke leda možete koristiti i za dekolte. Koža je ovdje meka i tanka kao na prsima. Stalno je pod stresom zbog težine poprsja, tako da njezina briga ne treba ništa manje temeljita.
